Зміст
- Вступ
- Зменшує і запобігає стресу
- Менше болю
- Збільшує шанси зцілення
- Як медитувати
- Технічний Sahaj Samadhj
- Омолодження
- Ентузіазм
- Альтернативна медицина
Вступ
У напруженому житті великих міст хвороби, такі як депресія і стрес, стають все більш поширеними. Навіть ті, хто не страждає від певної патології, пов'язаної з повсякденним життям, відчувають біль і страждають, щоб організувати стільки зобов'язань у такий короткий час. У таких ситуаціях нелегко підтримувати спокій і спокій розуму, щоб прийняти мудріші рішення і зберегти якість життя. Для цього однією з ознак є медитація. З ним думки заспокоюються і тіло реагує здоровіше. Перевірте переваги медитації і почніть практикувати її!
Зменшує і запобігає стресу
Решта, надана медитацією, є глибокою і змушує ваше тіло звільнятися від стресу. Після декількох хвилин медитації, особливо якщо досягнуто глибоку стадію практики, ви можете відчути себе знову напруженими, відпочити, як якщо б батареї заряджалися. З більшою енергією, миром і спокоєм замінюють стрес. Щоб досягти глибокого рівня, вона потребує концентрації. Не тільки заспокоюється розум, а й усе тіло сповільнюється із уповільненням обміну речовин. Саме завдяки цьому зменшенню, решта, надана медитацією, може бути більшою, ніж інше, ніж сон.
Менше болю
У медитації м'язи розслабляються і напруга зменшується. Багато з болів, які ми відчуваємо щодня, наприклад, у спині, плечах і навіть у шлунку, можуть бути пов'язані з дуже напруженими і стиснутими м'язами. З релаксацією, що надається медитацією, ви також відчуєте менше болю.
Збільшує шанси зцілення
Дослідження, опубліковані в American Journal of Cardiology, показали, що при трансцендентальній медитації, одній з тисяч існуючих методів медитації, смертність від раку знизилася на 49%. Для досягнення цього результату велика кількість пацієнтів спостерігалася протягом 18 років. Смертність від серцево-судинних захворювань зменшилася на 30%, а в інших - на 23%. Пацієнти, які мали рак і брали участь у опитуванні у віці 18 років, медитували двічі на день, з 20 хвилин кожної практики.
Як медитувати
Виберіть тихе місце, де ви відчуєте себе добре і комфортно. Підготуйте куточок у вашому домі, особливо для моментів відпочинку. Зменшуйте світло, запалюйте свічки і використовуйте ефірні масла з м'якими ароматами, такими як лаванда. Носіть зручний одяг. Сядьте на подушку з поперечними ногами або сідайте в крісло, відпочиваючи ногами на підлогу. Тримайте вашу позу вертикально, щоб енергія могла йти від одного кінця до іншого. Відпустіть плечі, розслабтеся і зосередьтеся. Коли приходить думка, нехай пройде вона, як хмара.
Технічний Sahaj Samadhj
Одна з методів медитації, Сахадж Самадх, дозволяє переживати стан свідомості, де є енергія, ясність і спокій. Слово Сахадж означає відсутність зусиль на санскриті. Самадх мовчить. Після цієї медитації практикуючий відчуває себе у глибокому внутрішньому спокої з відчуттям блаженства. У цій практиці рекомендується проводити дві 20-хвилинні щоденні сеанси. У випадку медитації Сахаджа-Самадх'я, вона повинна бути надана кваліфікованим інструктором, підготовленим самим Шрі Шрі Раві Шанкаром.
Омолодження
Двадцять хвилин щоденної медитації також може бути паспортом для омолодження. Практикуючий не перестане рости, тому що неможливо змінити біологічний годинник, але він може набути енергії і життєвої сили, відчуваючи, що йому знову 20 років. Медитація є джерелом енергії для клітин і, таким чином, забезпечує здорову і яскраву шкіру. Він також допомагає усунути токсини з організму, запобігаючи великій кількості захворювань.
Ентузіазм
Ранкові сеанси медитації можуть залишити когось з новою енергією. Таким чином, це не буде жодною невеликою проблемою дня, яка б похитнула радість і ентузіазм практикуючого. З медитацією можна поставити розум в даний момент, і з цієї причини, легко відпустити минуле і рухатися далі, незалежно від того, що відбувається. З спокійним і спокійним розумом, шанси вибуху проти боса або водія, який закрив ваш автомобіль в русі, нескінченно менше.
Альтернативна медицина
Оскільки медитація зменшує стрес, який більшою чи меншою мірою вражає 90% населення світу, він діє безпосередньо на здоров'я людини. І, з цим, система охорони здоров'я. Це змушує деяких лікарів розглядати медитацію як практику додаткової медицини. Практика медитації двічі на день також забезпечує здорове серце. Він знижує вивільнення гормонів стресу, таких як адреналін, норадреналін і кортизол.