Зміст
Передменструальна напруга, широко відома як ПМС, - це стан, з яким багато жінок стикаються раз на місяць, перед менструацією або менструацією. ПМС може фізично та емоційно виснажувати. Іноді жінку звинувачують у підробці симптомів, і до її стану ставляться недостатньо серйозно. У неї може бути багато симптомів, включаючи втому.
Розклад
За даними Aetna InteliHealth, однією з трьох основних скарг серед хворих на ПМС є втома (див. Ресурси). Цей знос може відбуватися як по маслу, приблизно за один-два тижні до початку циклу, що дає жінці ознаку неминучої менструації.
Ідентифікація
Гормональні зміни, особливо естроген і прогестерон, спричинюють стомлення від ПМС. Зміни можуть бути як фізичними, так і емоційною втомою.
Зміни естрогену та прогестерону
Гормональні коливання, запрограмовані з овуляцією, можуть створити хаос у жіночій системі. Протягом місячних естроген збільшується, а потім досягає піку при овуляції. Потім вона швидко падає, піднімаючись і знову спадаючи безпосередньо перед менструацією. Ця зміна може спричинити такі симптоми, як втома. Повінь естрогену в поєднанні з нестачею прогестерону є ще одним фактором, який можна помітити при ПМС, включаючи втому.
Дефіцит магнію
Дефіцит магнію пояснюється втомленістю, пов'язаною з ПМС. Ваша добавка допоможе покращити цей симптом.
Профілактика / рішення
Є способи боротьби з втомою від передменструального напруження. Деякі ліки на ринку, такі як Yaz, виробляються для зменшення симптомів ПМС, включаючи втому. Натуральні добавки, включаючи кальцій і магній з вітаміном D3, також можуть допомогти. Незамінні жирні кислоти, включаючи риб’ячий жир, можуть допомогти збалансувати гормони, що допоможе полегшити симптоми в цілому. Існують природні способи боротьби з втомою. Важливим є збільшення відпочинку. Заняття спортом, зайва рідина та складні вуглеводи (цільні зерна, фрукти та овочі) можуть збільшити енергію, що, в свою чергу, зменшує втому.