Зміст
Печінка працює, виробляючи речовини, які розщеплюють жири; перетворення глюкози в глікоген; продукування сечовини, яка є основною речовиною в сечі; створення амінокислот; фільтрування шкідливих речовин з крові; зберігання вітамінів і мінералів і підтримання належного рівня глюкози в крові; Ваша печінка працює, щоб зробити все це, важливо, щоб ви піклувалися про неї так, щоб вона могла продовжувати добре працювати і допомогти запобігти багатьом хворобам.
Речі, які ви можете їсти
Вживання щонайменше 250 мл води в день допомагає очистити печінку. Їжте свіжі органічні фрукти та овочі, оскільки вони мають менше хімічних відходів, які можуть бути токсичними для печінки. Їжте продукти, виготовлені з натуральних інгредієнтів, і уникайте оброблених або упакованих продуктів. Вони містять штучні барвники та ароматизатори, штучні підсолоджувачі та консерванти, які можуть ускладнити фільтрацію печінки.
Їжте свіжі або сирі горіхи, оскільки вони багаті ненасиченими жирами. Так само, як риба, курка і яйця є хорошими джерелами білків, овочів, зернових, злаків, горіхів і насіння також. Соя, боби, горох, сочевиця, лляне насіння, насіння соняшнику і кунжуту пропонують білок, незамінні жирні кислоти, клітковину, рослинні гормони, мінерали і вітаміни B-комплексу, які допомагають правильно функціонувати печінку. Їжа багато свіжих овочів хороша, оскільки вони містять антиоксиданти, які можуть допомогти в регенерації та очищенні печінки.
Якщо ви хочете щось солодке, їжте свіжі або сухофрукти замість тортів і цукерок, які мають високу концентрацію цукру. Жир перетвореного цукру спричиняє дегенерацію жиру органів, що може поставити під загрозу серцево-судинні захворювання. Крім того, штучні підсолоджувачі можуть бути токсичними для печінки і можуть викликати втому.
Речі, які ви можете зробити
Уникайте переїдання і намагайтеся уникати їжі, коли ви не голодні, навіть якщо це час їжі. Роблячи регулярне харчування, коли ви не голодні, змусить вашу печінку працювати важче і страждати від зносу.
Ваша печінка фільтрує і знищує бактерії і віруси, присутні в їжі. Уникайте регулярного нагрівання їжі, оскільки бактерії розмножуються в приготованих і зберігаються продуктах. Уникайте надмірних насичених жирів, оскільки вони можуть спричинити пошкодження печінки, подібно до шкоди, заподіяної вживання алкоголю. Незважаючи на те, що наукові дослідження показують суперечливі результати, доповнення розторопші часто пропонується як лікування захворювань печінки, викликаних алкоголем.
Тип жиру, який ви їсте, впливає на функцію печінки та вагу. Дієта без жирів, однак, не добре для печінки, оскільки вона може викликати сухість і свербіж шкіри, екзему, випадання волосся, болі в суглобах, низьку фертильність, високу частоту абортів, депресію, погану пам'ять, низький рівень метаболізму. низький імунітет, гормональний дисбаланс, стомлюваність і проблеми з кровообігом.
Деякі захищені та контрольовані ліки, рекреаційні препарати, гомеопатичні засоби, вітамінні та мінеральні добавки можуть бути токсичними для печінки. Будьте обережні при їх використанні, особливо якщо приймаються високі дози або разом з іншими ліками. Як печінка обробляє токсини, ви не повинні піддавати себе рідинам і токсичним випарам, як розчинники і розчинники.