Зміст
Спортивні травми колін або стреси, спричинені повторюваними рухами на роботі, змушують багатьох людей шукати рішення хронічного болю в коліні. У багатьох випадках коліно потребує більшої підтримки. Доступне рішення без рецепта. Наколінник, коли він правильно обладнаний, підтримує коліно, щоб люди, які страждають від болю, могли відновити більшу частину своєї звичайної діяльності.
Крок 1
Знайдіть тип наколінника, рекомендований для болю в коліні. Існує багато типів, і кожен призначений для виправлення різного захворювання. Пателлофеморальний бандаж або еластичний колінний бандаж - це рішення для людей, які страждають від болю в коліні. Інші наколінники, такі як профілактичні та функціональні брекети, використовуються після операції для запобігання подальшим травмам і повинні бути встановлені фізіотерапевтом.
Крок 2
Переконайтеся, що колінний бандаж міцно закріплений. Наколінники виготовлені з неопрену, матеріалу, який може бути дуже незручним, якщо його неправильно зібрати. Спробуйте різні наколінники, поки не знайдете розмір, який найбільше відповідає вашому тілу.
Крок 3
Відкрийте смужки в тримачі, якщо вони є. Підтягніть неопренову колінну скобу до пошкодженого коліна і вирівняйте отвір у брекеті за коліном. Вам доведеться щільно натягнути ремінець, але циркуляція в нозі не повинна припинятися.
Крок 4
Відрегулюйте опору так, щоб вона зручно прилягала до коліна. Пателлофеморальний ремінець може мати регульовані ремінці для стягування м’якого місця навколо коліна або вбудовану опору. Якщо опори вбудовані, витягніть їх так, щоб вони були суміщені з коліном. Закрийте гачки та петлі, коли вам зручно
Крок 5
Перевірте наколінник. Нахиляйтесь або рухайтесь так, як ви плануєте це робити під час своєї діяльності. Якщо колінний бандаж вас «затискає», він затягується або неправильно вирівнюється. Виправляйте, поки не стане зручно пересуватися.