Зміст
Уболівальники тренажерів працюють над тим, щоб досягти певних цілей. Краща витривалість, контроль ваги та благополуччя - лише деякі з переваг занять. Якщо ви регулярно займаєтеся фізичними вправами, ви, мабуть, відчували біль у ваших руках у якийсь момент. Цей біль може варіюватися від деякого дискомфорту до сильного болю в певній частині. Тому важливо знати найбільш поширені причини болю в руках після тренування.
Пізній початок м'язового болю
Хто новачок в навчанні або хто практикує нову серію, не звик використовувати певні м'язи. У результаті може виникнути стан, що називається пізньої початкової болючості м'язів, або DMIT. Це біль, який ви відчуваєте через 24 години після інтенсивного тренування. Якщо ви відчуваєте біль в обох руках, коли рухаєтеся певним чином, ви можете мати DMIT. Це тимчасово і повинно зникнути через 48 годин після тренування, але зігрітися перед початком занять. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуєте більш сильний біль або набряклість у конкретній області, тому що у вас може бути щось більш серйозне, ніж просто DMIT.
Обприскування і напруження
Розтягування і спотворення часто виникають внаслідок неналежного руху та перевантаження під час тренування. Розтягнення - це розтягнення або розрив зв'язок, які з'єднують кістки з суглобами. Ви можете мати синяки, почервоніння, набряки і обмежені рухи в області ураження. У м'язовому напруженні, напруженість і перебільшене розтягування викликають розрив м'язів під час фізичних вправ. Симптоми включають біль, м'язові спазми і жорсткість уражених м'язів. Прогноз для обох випадків великий при правильному лікуванні, яке включає в себе відпочинок, лід, компресійну терапію та протизапальні препарати.
Тендоніт
Тендинит - це запалення, роздратування і набряклість сухожиль, які з'єднують м'язи з кістками. Плечі, лікті, передпліччя і зап'ястки є загальними ділянками тендиніту. У зв'язку з вправами, тендиніт зазвичай виникає через травмування, перевантаження або втрату еластичності сухожилля через вік. Симптоми включають біль, що посилюється при життєдіяльності сухожилля і ніжності. Цілі лікування включають зменшення болю та запалення за допомогою протизапальних препаратів, спокою, іммобілізації та холодних або гарячих компресів. Симптоми, як правило, поліпшуються при відпочинку та лікуванні, але можлива рецидив проблеми. Якщо тендиніт викликаний перевантаженням сухожилля, зміна вправи може бути більш ефективним.
Бурсит
Бурсит є загальним станом, що вражає плечі, лікті і зап'ястки. Бурса діє як подушка між кістками та іншими рухомими частинами. Після тренування це відбувається, коли бурса запалюється, що ускладнює переміщення руки. Це, як правило, викликане надмірним використанням конкретного суглоба, тому уникайте повторюваних вправ, якщо у вас діагноз цього захворювання. Симптоми бурситу включають набряк суглобів, спеку і біль при русі. Існує поліпшення з відпочинком, льодом і протизапальними препаратами. Слідкуйте за невідкладним лікуванням у випадку безпрецедентної слабкості і сильної болі в руці, оскільки вони можуть бути ознаками інсульту або інфаркту.