Зміст
На веб-сайті клініки Мейо пояснюється, що креатин, або моногідрат креатину, є дуже популярною добавкою серед спортсменів, які хочуть поліпшити свої показники. Також за даними веб-сайту, це допомагає м’язам виділяти енергію, що призводить до коротких сплесків сили. Інші переваги можуть включати затримку м’язової втоми та допомогу в циркуляції аденозинтрифосфату (АТФ) в організмі, речовини, яка зберігає та транспортує енергію в клітинах. Печінка виробляє креатин природним шляхом, приблизно два грами на день, і отримати його можна, вживаючи м’ясо. Креатин зберігається в м’язах, а його надлишок виводиться нирками; однак при прийомі цієї добавки є потенційні побічні ефекти.
Ефекти
Креатин може призвести до втрати волосся. У вересневому номері «Клінічного журналу спортивної медицини» за 2009 рік повідомляється, що після семи років споживання креатину рівень дигідротестостерону (ДГТ) збільшився на 56% серед учасників дослідження. ДГТ - андроген, як і тестостерон, і винен у втраті волосся.
Ідентифікація
Креатин - це органічна кислота, яка забезпечує енергію м’язів. Коли приймається добавка, рівень ДГТ підвищується. Коли ця речовина потрапляє до волосяних фолікулів, це заважає вітамінам, поживним речовинам і мінералам також потрапляти до них, що призводить до того, що волосся слабшають і стають ламкими, що призводить до їх випадіння, зазначає веб-сайт Hairloss.ygoy.com. Випадання волосся відбувається, коли більше волосся падає, ніж росте, що може бути результатом прийому добавки креатину.
Це не до кінця зрозуміло
Веб-сайт Hairloss-research.org також стверджує, що добавки креатину цілком можуть збільшити падіння, оскільки збільшують рівень ДГТ. Деякі користувачі, які пройшли через це, приймають антиандрогенні та протизапальні засоби для протидії побічному ефекту. Креатин та його ефекти ще не повністю відомі, особливо щодо ДГТ; тож будь обережний.
Подряпини
Ризики прийому креатину включають збільшення ваги, нудоту, діарею та судоми в шлунку та м’язах, за даними клініки Майо. Збільшення ваги відбувається через затримку води, а не через збільшення м’язової маси. Коли вода стікає в тканини з інших частин тіла, може статися зневоднення.
Потенціал
Добавки креатину можуть пошкодити нирки та печінку, хоча наслідки тривалого прийому ще не відомі.