Зміст
Як батько, ви завжди повинні турбуватися про спосіб життя вашої дитини. Зі зростанням ожиріння в дитячому віці стало важливо, щоб діти знали про необхідність здорового життя через збалансоване харчування та фізичні навантаження. Навчіть дітей про важливість цих звичок, щоб вони взяли це до життя. Якщо ваша дитина має надлишкову вагу, ви можете слідувати підказкам нижче, щоб зробити розумну програму втрати ваги, яка допоможе вам схуднути.
Інструкції
-
Діти повинні виконувати 30 хвилин фізичних вправ на день. Щоб отримати цікавішу інформацію, змінюйте діяльність. Наприклад, плавання в один день, футбол в іншому, волейбол в іншому і т.д. Якщо ваша дитина не любить колективних видів спорту, їздити або заохочувати його ходити. Заохочуйте вас витрачати менше часу перед телевізором, насолоджуйтеся вирізанням звичайних каналів і нагородите годину якісного телебачення після фізичної активності.
-
Діти повинні їсти п'ять порцій фруктів і овочів на день. Це гарантує, що вони отримують рекомендовану дозу вітамінів і поживних речовин, які вони потребують, а також прискорять обмін речовин, спалюючи калорії швидше. Якщо ваша дитина не любить овочі, ви можете винагородити його, споживаючи його щоденну порцію, наприклад, дозволяючи йому вибирати діяльність наступного дня.
-
Заміняйте цукристі та жирні закуски здоровими продуктами. Дайте дитині моркву і селеру, які мають низький вміст жиру; замість картоплі фрі, дайте виноград і замість шоколадних батончиків, дайте кавун. За один раз подаруйте їм одну з смакольних напоїв, які він дуже любить, але в міру. Не зберігайте привабливі продукти в домашніх умовах.
-
Наведіть приклад. Якщо ваша дитина побачить, що ви ведете здоровий спосіб життя, з регулярними фізичними навантаженнями і збалансованою дієтою, він буде вас надихати. Поговоріть з батьками друзів вашої дитини та організуйте групові заняття з дітьми. За підтримки друзів і сім'ї він буде набагато більш стимульований.
Як
- Замість того, щоб зосередитися на швидкій втраті ваги, воліють змінювати звички, набуваючи здоровий спосіб життя і довгострокову мету втрати ваги. При бажанні задовольнити дитину з легкістю вибирайте альтернативу з низьким вмістом жиру, наприклад, заморожений йогурт замість морозива.
Повідомлення
- Будьте обережні, щоб спочатку не надавати надто сильного тиску на Вашу дитину, оскільки це може перешкодити Вам. Дуже радикальні дієти, крім того, що залишають їх дефіцитними в деяких поживних речовинах і перешкоджають їх зростанню, на додаток до залишення поганого враження на деякі продукти харчування.