Як піклуватися про стретч в нозі Tendon

Відеоролик: Asos Haul 2022 shoe trend! What you absolutely need to know!!

Зміст

Інструкції
D.E.A.E. - Спосіб лікування Відпочинок, Прохолодний, Затягнути, Піднімати
Як
Повідомлення
Що вам потрібно

Якщо ви відчуваєте різкий біль за коліном, що супроводжується набряком, болючістю і лихоманкою на місці, ви, можливо, зазнали розтягнення в сухожиллях, які прикріплюють м'язи стегна до задньої частини ноги. Цей вид травми може виникнути під час виконання деяких вправ або після довгого часу. На додаток до піклування про час, коли ви отримали травму, вам слід звернутися до лікаря для глибокої діагностики.

Інструкції

Покладіть льоду на розтягнуте сухожилля негайно. (Зображення з горошек / Зображення в горошок / Getty Images)

D.E.A.E. - Спосіб лікування Відпочинок, Прохолодний, Затягнути, Піднімати

Помістіть пошкоджену ногу якнайшвидше. Зупиніть діяльність, яка спричинила травму, і намагайтеся не використовувати поранену ногу.
Помістіть лід приблизно на 10-15 хвилин. Повторіть обробку льоду протягом наступних 48-72 годин, поклавши льоду три-чотири рази на день, щоб зменшити набряк та внутрішньом'язові кровотечі.
Обмотайте пошкоджену ділянку еластичною пов'язкою або використовуйте неопреновий бандаж. Вона повинна бути достатньою, щоб вона не ковзала, але якщо ноги або пальці поколювання, це занадто щільно.
Ляжтеся і підніміть ногу, поки вона не досягне лінії вашого серця. Тримайте ногу на висоті, щоб допомогти зменшити запалення.

Як

Ібупрофен може зменшити біль і запалення. Уникайте нагрівання ділянки протягом перших двох-трьох днів. Після зменшення набухання область може бути нагріта.