Як пробити важче

Відеоролик: Не засыпайте в канализацию соду и уксус, если не знаете что делать дальше. Стройхак полезные советы.

Зміст

Інструкції
Повідомлення
Що вам потрібно

Штампування більше стосується техніки, ніж сили. Хороші хороші м'язи, але сила без гарної форми приводить до втрати енергії і слабших ударів. Вивчення правильної техніки штампування, а також зміцнення м'язів штампування дасть вам кращі результати.

Інструкції

Потужний удар зачіпає все тіло, а не тільки руку (зображення від Adrian Hillman від Fotolia.com)

Дізнайтеся, що таке удар. Сила удару не виходить з вашої руки або від руки. Щоб дати сильний удар, потрібно пробити всім тілом. Це стосується ваших ніг, стегон, плечей, рук і, нарешті, кулака.
Встаньте вертикально з ногами, зручно зрівнявшись з плечами, потім зробіть крок вперед з підніжжя руки, яку ви не використовуєте для удару.Якщо ви правий, то крокуйте вперед лівою ногою. Підніміть руки перед собою в положенні удар.
Рок стегна, як ви готуєтеся до удару. Як ви ударяєте, ваші стегна повернуться. Це сила удару. Чим більше крутиться стегно, тим потужнішим буде ваш удар.
Підніміть плечі до удару. Скрутіть їх так само, як ви зробили з стегон, а потім принесіть руку, щоб відбити. Стисніть свою рукоятку в щільний кулак, тим міцніше, тим краще. Переконайтеся, що великий палець знаходиться на зовнішній стороні пальців.
Зосередьтеся на меті. Не змінюйте свою точку впливу. Ви повинні зосередитися на певній точці, де ви хочете потрапити в удар. Якщо ви все одно вдарите, ви можете поранитися.
Відпустіть свій удар. Вона починається на нозі, яка повинна бути міцно на землі. Потужність повинна виходити з задньої ноги. Натисніть підлогу, коли ви повертаєте ваші стегна і плечі до вашої мети. Витягніть передню частину тіла прямою лінією від плеча. Ваш кулак повинен знайти вашу мету в той момент, коли ваша рука, плечі і стегна повністю розтягнуті. Тримайте зап'ясток стійко і досягайте мети, що ближче до пальця. Вони є твердішими кістками вашої руки.
Часто практикуйте. Вам потрібно розвивати м'язову пам'ять про відчуття ідеального удару. Натисніть на пробиваючий мішок, зосередившись на ідеальній формі. Коли ви відчуваєте себе більш комфортно, збільшуйте інтенсивність і швидкість.
Створіть свої сили. Ідеальний удар включає кілька м'язів вашого тіла, тому тренування для всього вашого тіла є корисним. Ваша спина і стегно особливо важливі. Будь-які силові вправи, які ви акцентуєте на хребті, допоможуть вам сильніше пробити.

Повідомлення

Якщо ви забиваєте занадто багато сили і погану техніку, ви можете отримати травму. Практикуйте з легкими ударами у важкій сумці, поки ваша форма не покращиться. Якщо ви потрапили в сумку і ваші суглоби болять, ви робите це неправильно.