Зміст
- Визначення калорій
- Види споживання калорій
- Докладніше про споживання калорій
- Детальна інформація про дієтичне споживання калорій
- Основні відомості про надмірне споживання калорій
Споживання калорій індивідуума визначається кількістю калорій, що потрапляють у певний період.
Визначення калорій
Калорійність - це міра енергії. Калорійність - це кількість енергії, необхідна для підвищення температури 1 кг води до атмосферного тиску на 1 градус Цельсія. Іншими словами, калорія є мірою енергії нагріву. Всі живі тварини використовують цю теплову енергію, щоб тримати тіло в живих. Для людей, калорії стали означати кількість енергії, що міститься в певній частині їжі. Кожній людині потрібна певна кількість цієї енергії, щоб залишитися в живих і додаткову суму для виконання повсякденної діяльності.
Види споживання калорій
Споживання калорій в основному означає кількість споживаних калорій, хоча сам термін може стосуватися різних кількостей. Основне споживання калорій означає кількість калорій, що потрапляють в день, тоді як раціон калорій - це кількість калорій, яку потрібно вживати, якщо хочете втратити або набрати вагу. Надмірне споживання калорій означає кількість калорій, які людина споживає за межі того, що їм дійсно потрібно.
Докладніше про споживання калорій
Основне споживання калорій є одним із способів посилатися на кількість калорій, які людина споживає щодня. Щоб оцінити базальну калорійність, просто додайте калорії, що надходять у певний період, наприклад 24 години. Це число часто є відправною точкою для визначення інших видів споживання калорій і також використовується на етикетках для харчових цілей. Основна кількість калорій для дорослих у Сполучених Штатах, наприклад, становить 2000 калорій, що також використовується для побудови харчової піраміди та просвіти громадськості про харчові звички. Варто також відзначити, що ті особи, які знаходяться в програмах терапії їжі для серйозних захворювань або для лікування деяких розладів їжі, повинні відповідати дієті основного калорійності, що призначається лікарями.
Детальна інформація про дієтичне споживання калорій
Споживання дієтичних калорій відрізняється від основного калорійного споживання, оскільки воно пов'язане з прийомом кількох калорій, які людина зазвичай не їсть у своєму повсякденному житті, а це може бути вище або нижче, ніж споживання в основному калорійному вживанні. . Формула для схуднення - це людина, що споживає на тиждень менше 3500 калорій, ніж їм потрібно, що відповідає втраті 0,5 кг. Зворотне також вірно, тобто, щоб отримати 0,5 кг, треба проковтнути ще 3500 калорій. Таким чином, людина, яка зазвичай їсть 2000 калорій на день, повинна споживати 1500, щоб втратити 0,5 кг на тиждень. Це буде вашою дієтичною калорійністю. Спортсмен або вага, який хоче набрати вагу, може додати 500 калорій на день у свій раціон, щоб отримати в цілому 3500 додаткових калорій, тому вони отримують 0,5 кг на тиждень.
Основні відомості про надмірне споживання калорій
Надмірне споживання калорій означає кількість калорій, споживаних індивідуумом, які не є необхідними для збереження їхнього здоров'я або ваги. Рівняння, що застосовується тут, є однаковим для отримання або втрати ваги, тобто особа, яка має калорійність, що перевищує 500 калорій на добу, повинна отримати приблизно 0,5 кг на тиждень. Обсяг споживання калорій, що вважається надмірним, буде змінюватися в залежності від індивідуума. Наприклад, спортсмен, який працює в офісі весь день, але хто навчається для марафону. вимагає більше калорій, ніж ваші співробітники, які проводять ніч, сидячи на дивані після роботи.
