Зміст
Ви можете побудувати аеробний крок за лічені хвилини, використовуючи дерево. Застосовується в різних тренуваннях для посилення впливу вправ. Акт підйому ніг, щоб піднятися на сходинку, спрацьовує групи м’язів, які ігноруються при тренуванні на рівних поверхнях. Пластиковий аеробний крок є дорогим і може стати слизьким, коли він мокрий від поту. Економте свої гроші, будуючи безпечну сходинку самостійно.
Крок 1
Купіть деревину в будівельному магазині або лісопромисловій компанії, де ви зможете вирізати шматок як завгодно.
Крок 2
Покладіть два шматки дерева на підлогу паралельно та приблизно на 40 см один від одного. Покладіть на них дошку 5 на 30 і вирівняйте їх краї за найдовшою частиною шматків дерева. Ширина цієї дошки повинна бути лише 28 см.
Крок 3
Закріпіть дошку на місці за допомогою шести гвинтів. Просвердліть три з них у кожен шматок дерева, починаючи з 2,5 см від краю і рівномірно розподіляючи їх по довжині. Інші три прикрутіть паралельно до першого, на 2,5 см від внутрішнього кута кожної деталі.
Крок 4
Зверху обклейте скотчем. Прочитайте попередження та інструкції виробника, обережно перед тим, як відклеювати спину та приклеювати липку частину до дерева.
Крок 5
Помістіть аеробну сходинку на поверхню, де ви хочете виконувати вправи, кілька разів підніміться вгору і вниз, щоб перевірити стійкість. Додайте тягову стрічку на нижню частину обох шматків дерева, на випадок, якщо щабель ковзає на килимі. Приклейте клейові гумові ніжки, якщо вони ковзають по гладкій поверхні.