Зміст
Хоча, здається, найбільше уваги приділяється тим, хто хоче пришвидшити свій метаболізм і схуднути, значна частина людей не в змозі підтримувати свою вагу. Оскільки метаболізми працюють з максимальною швидкістю протягом усього дня, вони можуть скористатися деякими порадами нижче, щоб уповільнити темпи метаболізму та набрати зайву вагу, щоб почуватися краще, мати більше енергії та бути здоровішими з часом.
Крок 1
Їжте продукти, які, як відомо, уповільнюють ваш метаболізм, такі як цукор, білий хліб та оброблені продукти. Незважаючи на те, що вони не входять до першого списку здорової їжі, вони створюють в організмі вакуум, через який система спалювання жиру сповільнюється і накопичує жир. Коли рівень цукру в цих продуктах підвищується, організм переходить у режим зменшення спалювання калорій. Включіть у свій раціон смажену їжу, щоб збільшити споживання калорій, не з’їдаючи більше. Насичені жири в більшості рослинних олій уповільнюють темпи метаболізму в організмі.
Крок 2
Вживайте достатньо білка, щоб набрати вагу. У поєднанні зі здоровою дозою вуглеводів білок буде краще засвоюватися і дозволить калоріям довше осідати. Їжте не менше шести разів на день.
Крок 3
Розслабляйтеся під час їжі, дозволяючи їжі добре засвоюватися. Люди з прискореним метаболізмом зазвичай погіршують свій стан, швидко їдять або не залишають часу на процес травлення, перш ніж вони підуть.
Крок 4
Зверніться до своїх родичів, чи інші люди мають такий же високий рівень метаболізму. У вашій родині може бути генетична тенденція до надмірно активної роботи щитовидної залози. Якщо захворювання часто зустрічається в сім’ї, мало що можна зробити для уповільнення метаболізму, крім очікування, оскільки однією з характеристик процесу старіння є те, що обмін речовин природним чином сповільнюється.
Крок 5
Уникайте пити воду або інші рідини під час їжі, щоб ви могли з’їсти більше. Рідини часто прискорюють обмін речовин і не дають майже ніякої калорійності.
Крок 6
Намагайся більше спати. Змусивши своє тіло відпочити, ви можете допомогти уповільнити метаболізм, який ви хочете прискорити, і змусити спалити калорії. Вправляйтеся на початку дня, щоб уникнути посилення обміну речовин під час відпочинку.