Зміст
- Як експерт eHow втрачає вагу за допомогою технології
- Починається подорож
- Приєднання до сучасних вагових спостерігачів
- Технологія, яка допомогла мені схуднути
- Результати
Як експерт eHow втрачає вагу за допомогою технології
Автор на початку своєї програми втрати ваги (Розкриття)
Великі зміни прийшли до мене на початку 2010 року. Я тільки що вирішив відмовитися від роботи на повний робочий день і продовжити кар'єру на позаштатній основі. Я також вирішив відкрити свій власний бізнес, спільну робочу область, і спробувати відновити технологічну атмосферу в моєму рідному місті. Жодне з цих завдань не було б легким, але я ніколи не мав відволіктися від виклику. Я не знав, що моє життя зміниться інакше протягом року: я втрачу значну кількість ваги.
Починається подорож
Якби мене запитали в минулому році, якщо я відчуваю надлишкову вагу або жир, я б засміявся і сказав "ні". Я виріс, як "худий хлопець" на вулиці, який міг їсти стільки, скільки хотів, не боячись знести. Саме так я все ще бачив своє дорослого в дзеркалі у віці 29 років. Але щось трапилося, коли я повернувся з шоу Consumer Eleronics, я почав переглядати свої фотографії на різних заходах і почав потрапляти в реальність: я мав зайву вагу і повинен був втратити кілька фунтів.
Але як? Дієти страшні для когось, як я, хто не любить ніяких фруктів або овочів, окрім випадкового помаранчевого. І вправи вимагають часу і відданості, коли я відчував, що я також не мав.
Тому, не розкриваючи мої побоювання, моя дружина говорила мені про її готовність приєднатися до ваги Watchers (VP). Я слухала її ретельну і деталізовану промову про те, чому ця програма працює для неї, і як не дієта вплине на решту сім'ї (у нас є троє дітей, кожна людина до 4 років). Я закликав її підписатися, і вона зробила це в ту ж ніч.
Побачивши, що моя дружина бере участь у програмі протягом декількох тижнів, я зрозуміла, наскільки дружньо це може бути для когось, як я.Ви буквально можете все-таки з'їсти що-небудь, включаючи жирний гамбургер і картоплю-фрі, до тих пір, поки вона буде невеликими порціями.
Порціонний контроль був новим підходом до їжі для мене.
Тому я підписався. Ми з дружиною зробили б це разом.
Приєднання до сучасних вагових спостерігачів
Традиційно, спостерігачі за вагою включають відвідання зустрічей, зважування та спілкування з іншими членами про їхню боротьбу та їхні успіхи. Як світ став більш мобільним, так і зробила програма. Тепер ви можете керувати всією програмою безпосередньо зі свого смартфона або приєднуватися до форумів спільноти на сайті, якщо вам потрібна підтримка. Я почав з підходу смартфона.
Я завантажив мобільний додаток Weight Watchers, інструмент, який допоможе вам розраховувати точки, відстежувати їжу та записувати втрату ваги. Обліковий запис було легко налаштувати, просто надавши основну інформацію про мене. Я швидко зрозумів, які продукти варті більше очок і які "хороші окуляри" за допомогою програми на телефоні. У перший тиждень я втратив 2,5 фунта.
Будучи людиною, яка витрачає багато часу на комп'ютер і в Інтернеті, я впевнений, що ви можете зрозуміти, коли я кажу, що я легко втрачаю інтерес. Це збиралося відбутися з цією дієтою, тому, щоб залишатися мотивованим, я звернувся до того, що зазвичай відволікає мене: технології.
При покупці, я б переконався, щоб використовувати читач штрих-коду ваги Watchers на пунктах, які я хотів купити. Після сканування елемента ви негайно отримуєте загальну кількість очок за порцію. Це зробило покупки на дієті надзвичайно простим.
Технологія, яка допомогла мені схуднути
До кінця перших трьох місяців я вже втратив 8,5 фунтів. Реакція моїх друзів і сім'ї була дивною. Я відчував себе краще, краще, і не хотів зупинятися. Тому я вирішив прискорити свій темп і купив велосипед для роботи.
Велоспорт був способом заощадити гроші на газі, і покласти трохи вправи в моєму житті. Але давайте будемо чесними, їзда на велосипеді може дратувати, якщо у вас немає статистики, щоб підтримати ваш прогрес. Використовуйте Endomondo.
Endomondo - безкоштовний додаток для iOS або Android, який відстежує довгий список різних типів вправ. Якщо ви працюєте або їдете на велосипеді, він створює та зберігає ваші маршрути за допомогою GPS вашого смартфона. Це створить карту вашого маршруту, дасть вам оновлення в реальному часі і заохочує вас покращити свій попередній час. Я використовував цю програму щодня на моєму шляху на роботу, завжди порівнюючи свій час і плануючи покращити його наступного разу.
Додаток, як Endomondo, був інтерактивним способом мотивувати мене тим, що я вже мав: смартфон. Мені шкода мої далекі предки, яким потрібно було носити секундомір, паперову карту, ручку і кишеню з монетами.
Коли літня спека стала нестерпною для їзди по місту, я почав шукати інший спосіб мотивувати себе, щоб продовжувати рухатися. У цей час Fitbit One був випущений. Це було схоже на старі пристрої для відстеження фізичної активності, але воно також включало синхронізацію Bluetooth. Для мене це було ідеально.
За менш ніж $ 200 я купив Fitbit One, який підраховує кроки, оцінює спалювання калорій, записує якість сну і деякі інші випадкові щоденні статистичні дані. Я також хотів щось краще контролювати свою вагу, зберігаючи розумову увагу, що скільки я важив, перш ніж він не працював для мене сьогодні. Перш ніж запитати, чому я не просто писав свою вагу в щоденнику, це тому, що у мене його немає. Мій мозок працює в цифровому плані для всього.
Fitbit також використовує масштаб, підключений до мережі Wi-Fi, який називається Aria, який інтегрується з вашим монітором діяльності та об'єднує дані в мобільному додатку та на веб-сайті. Арія продає близько R $ 258.00.
З Fitbit ви можете встановити цілі для щоденних кроків, додати друзів, які використовують його і конкурувати з ними. Якщо ви хочете, ви також можете скористатися програмою для керування калоріями, встановити цільову цілодобову калорійність і переконатися, що спалені ваші калорії занадто гарячі. Зрештою, ось як ви просите вагу, чи не так?
Здатність бачити графік, коли я була активною, була найбільшим мотиватором для мене, щоб я став більш активним. І асоціювання того, що я їв у ніч перед поганим зважуванням (поєднуючи дані з вагових спостерігачів і Fitbit), відкрив мені очі більше ніж один раз.
Результати
Існували два фактори, які безпосередньо сприяли моєму успіху в програмі:
- Моя дружина. Не маючи комусь поділитися стражданнями з дієтичними змінами, я не впевнений, що я б продовжив.
- Допомога технології. Технологія взяла те, що я завжди боявся спробувати, і зробив для мене щось легким і інтерактивним. Без цифрової взаємодії моєї дієти (фактично перетворюючись на гру), я б не слідував більше декількох тижнів.
Хоча технологія відіграє важливу роль, виконуючи дрібниці, про які ви слухаєте і читаєте, але часто ігноруєте, як фігня, ви також маєте. Наприклад: використання менших страв для зменшення розмірів порцій дійсно працює. Я також маю звичку паркування далеко таким чином я повинен поїхати пішки та використовую сходи замість ліфта. Ці, здавалося б, мінімальні коригування додають великих результатів.
Коли все було вирішено і зроблено, я втратив в цілому 18 фунтів за 12 місяців. Не погано для того, хто не має надлишкової ваги, чи не так?