Зміст
- Вступ
- Стимулюйте уяву
- Підготовка блюда
- Зміна вигляду їжі
- Встановлення прикладу
- Наполягаючи на жарт
- Барвисті меню
- Їсти це задоволення
- Домашнє харчування
- Обслуговування закусок
- Про мене
Вступ
Цю сцену ви вже знаєте: просто покладіть овочі та овочі на дитячу тарілку, щоб вона швидко помістила все в кут і відмовилася від їжі. "Це погано!", "Мені це не подобається!", "Я хочу фріс!". Ось деякі з фраз, які ви вже повинні втомитися від слухання. Хоча овочі мають високий рівень поживних речовин, мало дітей вживають рекомендовані кількості цих продуктів щодня. Але не втрачайте надії, тому що вони люблять грати і новини. Отже, як щодо створення грайливого світу під час годування? Перевірте наші ідеї, щоб діти любили їсти овочі. Скористайтеся перевагами також у чарівному світі здорової кухні!
Стимулюйте уяву
У віці до двох років дитина починає дивуватися смаку деяких продуктів, особливо рослинного походження. Але це також етап, коли маленькі починають здійснювати свою уяву. Так чому б не зробити час їжі веселим часом? Використовуйте свою творчість і натхнення, щоб створювати історії, які залучають світ дітей до здорового харчування. Тому простий рецепт макаронів з овочами може виявитися чарівним зіллям.
Підготовка блюда
Щоб стимулювати інтерес дитини до їжі, зробіть її частиною збірки блюда. Препарати завжди повинні бути різноманітними, а також їхніми супровідними. Встановлюйте блюдо різними способами, змінюючи щоденні положення їжі. Нехай дитина вільно грає з квітами, створюючи суміші найрізноманітніших можливих. Іншою альтернативою для збільшення зацікавленості маленьких є залучення їх до купівлі продуктів харчування. На ринку або на ярмарку, навчити їх вибирати овочі. Безумовно, їхній інтерес до їжі буде значно більшим після цього досвіду.
Зміна вигляду їжі
Деякі діти можуть відхиляти певні види продуктів, як за зовнішнім виглядом, так і за смаком. Одним із шляхів виходу з цієї проблеми є ставка на суміш. Створення різноманітної страви змусить маленьких відчути нові смаки. Наприклад, якщо ваша дитина відмовляється від печеної брокколі, спробуйте змішати брокколі з рисом або навіть приготувати пельмені з броколі. Те ж саме стосується харчових продуктів, як морква. Якщо дитина не любить її, нарізати на шматочки, як про подачу на палички? Використовуйте свою творчість і для малювання облич і пейзажів на тарілці з овочами та овочами.
Встановлення прикладу
Діти взагалі совокупляться з поведінкою батьків, які є для них великим впливом. Ви можете використовувати це в свою користь, щоб заохотити їх до вживання фруктів і овочів. Покладіть всі ваші здорові варіанти на тарілку. Потім покладіть ті ж продукти на тарілку дитини. Поговоріть з маленькими дітьми про важливість їжі та навчіть їх оцінювати смак кожного. Тепер, якщо ви не їсте овочів, буде ще важче подати приклад для ваших дітей.
Наполягаючи на жарт
Не завжди дитина погоджується з'їсти блюдо, яке йому пропонують вперше. У цьому випадку ми повинні наполягати на новинах. Перед тим, як повністю прийняти нову їжу, багато дітей повинні спробувати її вісім-десять разів. Одним із способів «підготувати» їхні смакові рецептори на ранніх стадіях є наполягати на жарті, змушуючи їх обов'язково включати їжу в своє меню. Наполягайте легко, не примушуючи дитину їсти проти його волі. Одним із шляхів є ще більше інвестувати в жарт, щоб перетворити момент їжі на щось легке і веселе. Хто знає, як приєднатися до інших дітей, як їхні маленькі друзі, це гарна ідея, щоб заохотити смак до овочів.
Барвисті меню
Одним з найважливіших візуальних стимулів у дитинстві є колір. Яскраві кольори привертають увагу будь-якої дитини. Тому варто підготувати барвисті меню під час їжі. Для дітей кольори їжі сприяють апетиту. Виберіть продукти з яскравими кольорами, наприклад, дуже червоні помідори, яскраво-зелений перець і чорні оливки, наприклад. Подавайте їх спочатку відокремленим на тарілці і змішайте дитину самостійно. Ця діяльність дозволить кольоровій грі подарувати вам бажання спробувати нові смаки.
Їсти це задоволення
Їжа - це діяльність, яка повністю пов'язана з задоволенням. Час їжі - важливий час, але він не повинен бути жорстким. Варто, раз або двічі, дозволити дитині їсти в іншому місці. Наприклад, у вітальні, на ганку або на задньому дворі. Час від часу, нехай він їсть гарний салат, спостерігаючи за фільмом на DVD. Насолоджуйтесь, щоб зробити час їжі моментом відпочинку і насолоди. І це дуже багато для того, щоб запропонувати здоровішим стравам для маленьких. Просто будьте обережні, щоб не дозволити виключенню стати правилом.
Домашнє харчування
Сьогодні, коли тисячі фаст-фудів, цукерок і солодких напоїв пропонуються вам під рукою, простір для їжі вдома часто невеликий. Не дозволяйте, щоб це сталося. Намагайтеся змусити дитину пов'язувати час з їжею з задоволенням життя з сім'єю. Для цього нічого кращого, ніж гарна стара домашня страва. Харчова якість їжі, як правило, краще в цій обстановці. Коли домашні страви часті, діти часто їдять більше овочів і більше поживних продуктів. Використовуйте творчість, щоб максимально використати цей момент. Запалюйте свічки, купуйте різнокольорові серветки і накладайте якісь ембієнтні музики під час їжі. Ще одна порада: Завжди залишайте овочеве блюдо на столі. Відчуття, викликані навколишнім середовищем, відображатимуться у смаку здорової їжі.
Обслуговування закусок
Фрукти, овочі та овочі повинні бути вставлені в щоденний раціон сім'ї. Але перед тим, як перетворитися на дитячі харчові звички, як щодо стимулювання цікавості маленьких, подаючи зменшені порції овочів як закуски? Це може бути гарним початком для заохочення бажання їсти здорову їжу. Насолоджуйтеся, щоб змінити зовнішній вигляд овочів, подаючи їх у миски і пластини в найрізноманітніших розмірах. Інший варіант - дозволити дитині приправляти власний салат, завжди в міру. Це спосіб змусити її з'їсти їжу.
Про мене
Важлива порада: Не насилуйте дитячі смакові рецептори, якщо вони не приймають деякі види їжі. Зрештою, ніхто не змушений сподобатися всім фруктам і овочам, які існують. Потім, коли це можливо, включіть у їжу найбільш бажані продукти. Таким чином, він буде легше приймати інші продукти харчування. Потім, з плином часу, повторно подати продукти, які були відхилені спочатку, тому що смак змінюється з плином часу. Але якщо це не спрацює, замінити їжу іншими овочами. Таким чином, дитина формуватиме свої смаки навколо здорових і натуральних продуктів.