Зміст
- Суперпродукти для вашого живота
- Інші рекомендовані продукти
- Дієта план дієти живота
- Продукти, яких слід уникати
Важливо з'їсти здорову їжу і вправу, щоб схуднути. Коли справа доходить до певного живота, це питання дієти. Живіт - це здорове харчування, яке було створено спеціально для того, щоб допомогти втратити жир на м'язах живота.
Суперпродукти для вашого живота
Хоча тренування допомагають зміцнити м'язи живота, втрата жиру на м'язах більше пов'язана з тим, що ви їсте. Живіт дієта шість тижнів план, який включає в себе здорову їжу і фізичних вправ. Вона рекомендує 12 енергійних продуктів, які допомагають позбутися від жиру в найкоротші терміни.
Ці 12 продуктів: ягоди (особливо малина), молочні продукти, вівсяні пластівці (не додавати цукор), цільні зерна і хліб з цільної пшениці, натуральне арахісове масло, горіхи (особливо мигдаль), яйця, білкові порошки, овочі, оливкова олія, овочі, квасоля, біле м'ясо курки і індички та інші пісні м'ясні продукти.
Годуйте себе краще, щоб мати здоровий живіт, з'їсти шість невеликих прийомів їжі протягом дня і включити принаймні три з енергетичних продуктів, згаданих раніше в кожному з цих страв. Інший варіант - з'їсти три середніх страви та три закуски. Будьте впевнені, щоб змінити ці продукти, щоб отримати переваги всіх.
Великою відмінністю від дієти на животі є те, що вона добре працює і не вимагає від вас голодувати. Основна увага приділяється правильному харчуванню та оптимізації здоров'я.
Інші рекомендовані продукти
Живіт дієта також рекомендує деякі інші продукти, які ви повинні споживати регулярно. Ці продукти не є енергетичними, але вони чудово підходять для вашого тіла і м'язів живота. Їжте фрукти, включаючи яблуко, канталупу, цитрусові, персикові і бананові. Їжте овочі та крохмаль, наприклад солодку картоплю, коричневий рис, солодкий перець і спаржу. Інші продукти, які ви також повинні включати в свій раціон, це часник, арахісова олія, масло каноли, молюски, сочевиця, гриби, канадський бекон, нежирний попкорн і нежирні супи.
Дієта план дієти живота
Якщо ви не хочете купувати книгу Abs Diet, інтернет-журнал Men's Health забезпечує дуже корисну дієту живота і щотижневий план харчування (див. Ресурси). Деякі із запропонованих закусок - 30 г мигдалю і 1/2 чашки дині, три скибочки індички і великий апельсин, шматочок сиру і багато сирих овочів, а також 30 г мигдалю та родзинок.
Продукти, яких слід уникати
Незважаючи на теорію продуктів, які забезпечують енергію організму, вам все одно доведеться їсти розумно. Уникайте насичених і транс-жирів. Також слід уникати рафінованого цукру (білий цукор) і оброблених харчових продуктів. Прийняття цих простих кроків допоможе вам з'їсти розумно, без підрахунку калорій.