Зміст
- Вступ
- Хатха-йога
- Jivamukti йога
- Бікрам-йога
- Кундаліні йога
- Ієнгар йоги
- Аштанга Віньяса йога
- Анусара йога
- Йога сміху
- Переваги практики йоги
Вступ
Йога - це практика, яка поєднує тіло і розум. Вона включена в CAM (Альтернативні та додаткові лікарські засоби), і її походження лежить в індійській філософії. Практика йоги поєднує фізичні вправи і дихання з методами медитації і релаксації. Ця практика має різні цілі, від отримання гарної фізичної форми до поліпшення здоров'я тіла і розуму. Є три основні типи йоги: рая, карма-йога і гняна. З них різні школи йоги розвивалися і до цього дня. Ми виділяємо в цій галереї найпоширеніші.
Хатха-йога
Хатха-йога є найбільш практикується технікою в Сполучених Штатах і Європі. Підкреслює пози тіла (асани) і дихальні вправи (пранаяма). Мета полягає в тому, щоб підготувати організм до медитації, не страждаючи від втоми або агітації. З цього стилю походять багато інших, такі як Ієньгар, Аштанга, Віні, Кундаліні і Бікрам-йога.
Jivamukti йога
Заснована Давидом Життям і Шарон Ганнон, Дживамукті - це стиль йоги, заснований на принципах ненасильства і відданості. Практика це вимагає певної фізичної підготовленості та гарного здоров'я, тому що це тип йоги, який описується як енергійний.
Creatas / Creatas / Getty Images
Бікрам-йога
Бікрам Чоудхурі, названий 14-річним "Йоги Радж" (король Йоги), заснував цю школу, яка базується на серії з 26 пози. Це практикується в кімнаті, де температура підвищується до 40 ° С. Мета полягає в теплі м'язи для детоксикації тіла через піт.
Кундаліні йога
Майстер Йогі Бхаджан представив цей стиль на Заході в 1970-х рр .. Відомий як Йога Свідомості, поєднує в собі прості вправи і фізичні пози з контролем дихання, мантру і ритуалами жестів (мудри). Їх практика забезпечує спокій і життєвість.
Ієнгар йоги
Майстер Йогачарья Б.К. Ієнгар заснував і вдосконалив разом зі своїми двома синами, Гете і Прашантом, цей тип йоги, який фокусується на точності, деталях і правильному вирівнюванні тіла. Її основи в йога-сутрах або афоризмах Патанджалі, деякі давні тексти дату III ст.
Аштанга Віньяса йога
Шрі К. Паттабхі Джойс популяризував цей стиль протягом минулого століття. Його вчитель, Крішна Нама Ахарія, дізнався про це під час свого перебування в Гімалаях. Вона грунтується на тексті Віньяса і підкреслює рух диханням (виньяса), за допомогою прогресивного методу ряду пози з певним диханням (uyáii pranayama). Він усуває токсини, підвищує силу і еластичність, але вимагає певної міри м'язової сили і еластичності для вашої практики.
Анусара йога
Американський Джон Друг заснував у 1997 році анусарську йогу. Ця техніка поєднує в собі правильне вирівнювання тіла з реалізацією текучих позицій і зв'язку з духовною площиною. Це сучасний ланцюжок хатха-йоги, який приносить елементи ієнгарської йоги і традиційний індуїзм західним концепціям здоров'я.
Йога сміху
«Лондон Таймс» вказав на доктора Мадана Катарію як на Гуру Сміху за те, що він був засновником руху «Сміх йога-клубів» у 1995 році, за підтримки наукових досліджень про корисні психологічні, фізіологічні та біохімічні наслідки сміху на людському тілі. Таким чином, цей тип йоги є новою концепцією самовідновлення, яка поєднує йогу з вправами для стимулювання сміху.
Переваги практики йоги
Деякі наукові дослідження, наприклад, проведені Національним центром США з додаткової та альтернативної медицини, показують, що практика йоги може благотворно впливати на здоров'я людини, допомагаючи підтримувати фізичну форму, стимулювати реабілітацію і зменшувати рівні стресу, безсоння і депресії. Тому практикувати йогу рекомендується для фізичного та психічного здоров'я.