Зміст
Розтягування будь-яких м’язів стегон може спричинити сильний біль, особливо якщо це третя ступінь. Час відновлення залежатиме від тяжкості травми. Існують профілактичні заходи, щоб уникнути розтягування м’яза стегна.
М'язи стегна
М'язи стегна відповідають за рухи в цій області.Вони включають, але не обмежуються цим, сідничні м’язи, мінімум, середній та максимум, або сідниці, тензор Fascia Latae, Psoas та Iliacus, крім глибших м’язів, таких як грушоподібні та близнюкові м’язи.
Стретч-градуси
Тяжкість травми відзначається ступенем. Перший - помірний, він залучає лише 5% м’язів. Другий - часткове розривання, і це буде сильно боліти, коли скорочувати м’яз. Третє - повний розрив, і ви не зможете скоротити м’язи.
Причини
Причин, через які розтягує м’яз стегна, може бути багато. За даними Американської академії ортопедичних хірургів, "падіння або прямий удар у м’яз (який називається синцем), надмірне розтягування або використання може розірвати м’язові волокна, спричинивши розтягнення".
Симптоми
Симптоми можуть відрізнятися залежно від ступеня травми. Помірне розтягнення спричинить помірний біль та деяку втрату сили. Другий ступінь завдасть сильного болю при скороченні м’яза, і ділянка буде набряклою. Втрата рухів, гострий біль і синці від внутрішніх кровотеч пов’язані з розтягуванням третього ступеня.
Профілактика / рішення
Завжди розмивайтеся перед розтяжкою. Тренування з обтяженням можуть зберегти м’язи здоровими та у формі, але не намагайтеся занадто старатися. Використовуючи захисні засоби під час занять спортом.