Зміст
Більшість пацієнтів носять шийний комір через травми шиї або операцію. Такий сон може бути складною справою. Незважаючи на те, що він тримає шию в правильному положенні, більшість людей не в такому положенні сплять, і в такій ситуації важко бути комфортно. Ключ до комфортного сну - це налаштувати решту тіла так, щоб воно відповідало вирівнюванню шиї.
Крок 1
Проконсультуйтеся з лікарем і перевірте, чи є у нього спеціальні вказівки щодо сну з шийним коміром.
Крок 2
Використовуйте м’яку шийну подушку замість повного комірця на шиї, але лише з дозволу лікаря. М’які подушки, як правило, дозволяють вам спати зручніше, але вони також дозволяють вашій шиї рухатися - тоді як шийний комір повністю знерухомлює вас. Дозвіл на використання такої подушки буде надано лише через деякий час з намистом, коли ваша шия може терпіти деякі рухи.
Крок 3
Спробуйте спати в лежачому кріслі, яке майже або повністю нахилене.
Крок 4
Покладіть під плечі тонку подушку, якщо ви спите в ліжку. Так спати, мабуть, буде зручніше, ніж намагатися спати з пачкою подушок для підтримки, оскільки подушка дозволяє вашій шиї витягнутися в зручному положенні.
Крок 5
Загорніть рушники та розмістіть їх на шиї, з будь-якої сторони голови або нижче плечей, якщо це необхідно - щоб допомогти вам знайти зручне положення і триматися на ньому. Це працює незалежно від того, спите ви на ліжку або стільці.
Крок 6
Покладіть подушку між колін, якщо ви спите на боці. Це допоможе утримувати весь хребет на одному рівні з шиєю і зменшить навантаження на ваше тіло. Якщо ви спите на спині, спробуйте підкласти подушку під коліна.