Зміст
Хороший нічний сон легко, коли ви комфортно у вашому власному ліжку. Але може виникнути випадок, коли ви не можете спати у своєму ліжку, але потрібно ночувати в будинках друзів або родичів і потрібно спати в кріслі. З комфортабельною подушкою і ковдрою, ви можете перетягнути, розслабитися, поспати і добре поспати.
Інструкції
-
Виберіть крісло, на якому ви будете спати, і ковдру, яку ви збираєтеся використовувати. Для додаткового комфорту багато допомагає використовувати підніжку і подушку. Покладіть ковдру, крісло, підніжку і подушку в кімнату, де немає шумів, які можуть перервати ваш сон.
-
Світло свічки ароматерапії і прийняти теплий душ. Запах свічки допоможе вам розслабитися, як ви готові спати в кріслі з ковдрою. Одягайте зручні піжами після душу.
-
Вимкніть свічку і залиште кімнатну температуру при температурі 18 ° C або комфортній температурі. Прохолодний, добре провітрюваний зал дозволяє комфортно спати.
-
Увімкніть радіо з компакт-диском заспокійливих звуків. Це допомагає розслабити розум і тіло, щоб комфортно спати. Альтернативою є покласти навушники для усунення будь-якого звуку, який може порушити ваш сон у кріслі.
-
Вимкніть світло та електроніку, наприклад, телевізор і комп'ютер, щоб підготувати своє тіло до відпочинку, і закрийте штори, щоб затемнити кімнату. Світлові ліхтарі можуть переривати сон, а коли темно, ваш біологічний годинник викликає в організмі гормон, який називається мелатонін, що змушує вас відчувати себе сонним.
-
Сядьте в крісло і покладіть ноги на стілець. Покладіть подушку за голову і покладіть маску на очі. Візьміть ковдру і витягніть на висоту плеча, щоб розслабитися і підготуватися до сну своїми руками.
-
Зробіть глибокий вдих і повільно, як ви розумієте спокійне, затишне місце, як пляж, щоб розслабити ваше тіло і сон.
Повідомлення
- Вибирайте крісло з руками, щоб ви не впали з нього, коли ви спите міцно.
Що вам потрібно
- Підніжка
- Подушка
- Ароматерапія свічка
- М'який звуковий компакт-диск
- Беруші
- Маска для очей