Зміст
Грижа діафрагми виникає, коли частина шлунка проходить через отвір діафрагми (де стравохід приєднується до шлунка). Цей стан може бути дуже болючим і неприємним і може призвести до болю в грудях, печії та відрижки. Наявність грижі діафрагми може ускладнити для людини достатній сон. Однак є деякі речі, які можна зробити, щоб допомогти вам краще спати навіть при такому стані.
Крок 1
Підніміть голову ліжка міцним предметом. Спробуйте підкласти під ноги ліжка (на голову) блоки або цеглу розміром 15 см. Це піднімає вашу голову і грудну клітку і робить вас комфортно спати при грижі діафрагми. Підняття цієї частини ліжка також заважає шлунковій кислоті повертатися до стравоходу, поки ви спите.
Крок 2
Використовуйте на ліжку клиноподібну подушку. Він сильний і надає більшу підтримку, ніж спати на купі подушок. Ви можете пересувати його по ліжку і навіть вибирати різні місця в будинку, щоб взяти його (як ваш диван).
Крок 3
Встановіть відповідну систему підйому ліжка. Якщо у вас вже є зручне ліжко та матрац, ви можете подумати про встановлення "Sleepcliner" або подібної системи. Цей тип системи піднімає коробку пружин та матрац як єдине ціле, замість того, щоб згинати талію. "Sleepcliner" може експлуатуватися з існуючою структурою ліжка або окремо.
Крок 4
Купіть регульоване ліжко. Це дозволяє дуже легко перемикати позиції, просто натискаючи кнопку. Часто можна підняти голову і груди, лежачи на цьому типі ліжка. На вибір є різноманітні стилі, кольори та типи регульованих ліжок, і ви обов’язково знайдете таку, яка відповідає вашим потребам.
Крок 5
Виберіть зручну позу для сну. Якщо у вас грижа діафрагми, то найкраще спати на спині або на боці. Слід уникати сну на животі або в будь-якій незручній позі.