Зміст
Зірки є основним рухом гімнастики. Людина, яка робить зірку, витрачає кілька хвилин від голови до ніг, рухаючись від однієї точки до іншої. Навчання, як робити зірки, займає багато часу і практики на додаток до координації рухів. Початкові гімнастки часто вчаться садити банан і зірки протягом першого або другого року гімнастики.
Інструкції
-
Покладіть обидві руки від плеча до плеча і відкрийте руки. Відкриття пальців допомагає підтримати ваше тіло і зробити зірку. Покладіть праву ногу і праву руку трохи попереду решти тіла.
-
Ідіть вперед, щоб підняти своє тіло і почати акробатику. Це дасть вашому тілу рух вперед і дозволить вам використовувати імпульс для завершення маленької зірки.
-
Поставте праву ногу в напрямку так, що ви хочете зробити зірку і нахилитися, щоб покласти руки на підлогу. Права рука буде розміщена на землі, а потім ви покладете свою ліву руку на землю.
-
Натискайте ноги вгору і над головою, як якщо б ви саджали бананові дерева і продовжували рух до протилежної сторони.
-
Підніміть праву руку від землі, а потім ліву руку, коли вага повернеться на ноги, і ви можете встати.
Як
- Практикуйте маленьку зірку на килимі тренажерного залу або без перешкод.
- Тримайте своє тіло прямо, як ви робите зірку. «Рука, рука, нога, стопа» - це фраза, яку деякі люди використовують для вивчення руху.