Зміст
Вітаміни групи В дуже важливі для нормального функціонування організму. Цей комплекс складається з набору вітамінів, найважливішими з яких є вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, В9 і В12. Вживання фруктів, що містять велику різноманітність цих вітамінів, забезпечить їх правильне отримання.
Вітамін В1
Вітамін B1 можна знайти в кавуні, який також містить вітаміни B3 і B6. Таким чином, прийом цього фрукта може бути відмінним способом отримання великої кількості вітамінів комплексу В.
Вітамін В2
Quiuí багатий на вітамін B2 і може бути легко упакований в коробку для обіду, як закуску.
Вітамін В3
Вітамін B3 можна знайти в персиках, бананах і дині, які доступні цілий рік у більшості супермаркетів.
Вітамін В5
Вітамін B5 міститься в бананах і апельсинах, які разом утворюють смачне поєднання напою.
Вітамін В6
Кавуни та банани містять високий рівень вітаміну В6 і є гарним вибором протягом літа.
Вітамін B9
Ви можете знайти вітамін B9 у ожини і полуниці, які також багаті вітаміном С.
Вітамін В12
Вітамін B12 є надзвичайно важливим і може бути недостатнім у багатьох людей, особливо у літніх людей. На жаль, немає фруктів, що його містять. Якщо ви їсте достатньо м'яса і риби, таких як лосось і окунь, ви можете бути впевнені, що отримаєте цей важливий вітамін.