Зміст
Вступ
Погані харчові звички викликають серйозне збільшення рівня ожиріння в загальній популяції. Ожиріння характеризується зайвим жиром, що впливає на здоров'я людей. Оброблені продукти, заморожені продукти та різноманітні десерти сприяють збільшенню ваги. Щоб запобігти ожирінню, бажано триматися подалі від певних продуктів, які не є поживними, містять багато насичених жирів, цукрів і надлишкової солі.З іншого боку, правильне харчування і помірне фізичне навантаження можуть забезпечити оптимальне здоров'я.
Картопля фрі
Чіпи викликають звикання. Її смак і текстура спокушають смак, і ви не можете протистояти їм до кінця. Якщо ви їсте 15 фішок, ви будете споживати 160 калорій. Вони, як губка, яка поглинає рідини. При смаженні їх просочують олією, а гарячу олію додають до тіла насиченими жирами. Цей тип жиру є найбільш шкідливим для вас, оскільки він сильно пов'язаний з ожирінням і серцево-судинними захворюваннями. Щоб не набирати вагу, тримайтеся подалі від картоплі.
Гамбургер
Гамбургер є найпопулярнішою їжею в ресторанах швидкого харчування і зазвичай подається з чіпсами і великою кількістю соди. Ця комбінація перетворюється на зайві кілограми і менше здоров'я. Традиційний бургер містить близько 740 калорій. Якщо ви все ще приймете картоплю і соду, ви будете споживати 1330 калорій і 64 грами насичених жирів. Якщо ви хочете з'їсти гамбургер, зайдіть на курку-гриль і використовуйте соус з низьким вмістом жиру. Супроводжуйте свій гамбургер салатом з салату з оливковою олією і дайте "рефрі" на дні народження.
Ковбаса
Ковбаси та інші ковбаси містять жири і мають високий вміст натрію, забезпечуючи багато калорій і кілька поживних речовин для вашого тіла. У середньому, хот-дог має 380 калорій, і навряд чи ви будете їсти тільки одну. Якщо до рецепту додати бекон, у посуді будуть ще більш насичені жири, сіль та інші добавки. Споживання ковбас спорадично не становить ризику, але якщо ви включите цю їжу в свій раціон, ви будете вживати велику кількість солі і кілька вітамінів.
Про мене
Десерти пов'язані зі станом благополуччя і щастя. Ця психологічна залежність може привести вас до поглинання цих смачних бомб в надлишку. Десерти змушують вас набирати вагу через велику кількість цукру та рафінованої борошна, яку вони містять. Обидва інгредієнти не приносять користі для здоров'я, тому що вони навіть не вважаються продуктами харчування. Надлишок цукру в організмі має лише функцію: зробити вас жиром.
Піца
Дорослі повинні споживати в середньому від 2000 до 2700 калорій на день. Один шматочок піци містить 280 калорій. Якщо додати кетчуп і майонез, ви можете споживати 600 калорій всього за дві скибочки. У свою чергу легка піца несе різноманітні нежирні, овочеві та цільнозернові сири. Щоб супроводжувати, з'їсти салат і відмовитися від безалкогольних напоїв.
Паста
Традиційні макарони і соуси містять велику кількість калорій і змусять вас втратити лінію, якщо ви будете їсти в надлишку. Щоб насолодитися смачною масою без ваги в совісті або на балансі, ви повинні вживати макаронні вироби з цільної пшениці. Обмежте кількість сиру в блюді, виберіть сорти з низьким вмістом жиру, тримайтеся подалі від соусів і супроводжуйте страву овочами. Майте на увазі також калорії в напої, який приходить з їжею.
Морозиво
Смачне, солодке і соковите морозиво містить молоко, сметану і цукор, які є основними інгредієнтами, всі три високо калорійні. Якщо ви споживаєте морозиво з шоколадом і збитими вершками, ви будете приймати до 400 калорій в половині чашки. У салонах морозива, ви звичайно їсте більше, ніж це, ще більше збільшуючи споживання калорій. Якщо ви не хочете набирати вагу, поміркуйте споживання цієї їжі.
Шоколад
Половина шоколадної таблетки містить 500 калорій, насичених жирів з какао-масла і практично без білка. Шоколад підвищує рівень серотоніну в мозку і генерує відчуття благополуччя, що робить його захоплюючою. Тому, ви захочете з'їсти шоколад навіть без того, щоб бути голодним завдяки дуже смачному відчуттю це викликає. Оскільки похідне какао містить велику кількість цукру, його слід споживати в помірній кількості.
Алкогольний напій
Якщо ви хочете схуднути, обмежте споживання алкоголю. Одноразова доза може містити від 95 до 260 калорій залежно від вживаного напою. Дві порції коньяку можуть мати таку ж кількість калорій, як і вечеря. Якщо ви дбаєте про свій раціон і уникаєте набирати вагу, знайте про напої, які ви споживаєте, або ж самі будете саботувати себе. Алкоголь містить калорії, які не приносять користі організму. З іншого боку, вино та сидр є найменш відгодними напоями.