Зміст
Сухожильний м'яз у задній частині стегна є одним з найбільших і найпотужніших м'язів тіла. Вона забезпечує розривну силу під час спортивних змагань, таких як гонки і стрибки, а також є важливим м'язом для щоденних дій, таких як ходьба, біг або велосипед. Коли травма м'яза відбувається, це може бути дуже болючим і займе багато часу, щоб заживати, в залежності від його тяжкості.
Розтягнення сухожилля
Це найменш важкий випадок травм сухожиль. Розширення сухожилля зазвичай відбувається, коли ви використовуєте м'яз частіше, ніж зазвичай. Наприклад, ви могли скористатися газоном у вашому домі вперше протягом сезону, коли трава занадто висока. Штовхання різака може перевантажити сухожилля, і ви відчуваєте поштовх або раптове відчуття печіння. Зупиніть, що ви робите, і покладіть лід на сухожилля, щоб зменшити набряк і дискомфорт. Розтягнення сухожилля може вимагати одного або двох днів відпочинку і використання еластичного бинта, перш ніж відновити свою діяльність.
Тяга сухожиль
Інший тип травми, що виникає внаслідок перевантаження та перебільшеного м'язового зусилля, - це тяга. Коли ви тягнете м'яз, який зазвичай відбувається після раптового руху в середині іншої активності, ви відразу відчуваєте біль, і ваша діяльність стає обмеженою. Потім ви повинні перейти з активного положення в положення спокою і пройти лікування: при необхідності нанесіть лід, відпочинок і анальгетики (наприклад, Advil). Зчеплення сухожилля дозволить деяким людям не виконувати свою нормальну діяльність протягом трьох днів до двох тижнів.
Розрив сухожилля
Це одне з найболючіших травм, з яким може зіткнутися спортсмен і зазвичай відбувається в середині спортивного заходу. Ця травма зазвичай виникає, коли спортсмен перевищив свої межі. Часто на схилах і полях, а також часто зустрічається на футбольних полях. Бігуни повинні пройти 100 або 200 метрів, і якщо м'язи сухожиль не розслабляються або не відпочивають перед подією, вони можуть розриватися. Такий же вид травми відбувається на футбольних полях, коли гравець несподівано працює і змінює напрямок. Чим вище розрив м'язів, тим більше болючою є травма. Загальний розрив сухожилля може вимагати хірургічного втручання та реабілітаційного періоду три місяці. Частковий розрив вимагає льоду, відпочинку та реабілітації, який може тривати від двох тижнів до двох місяців.
Профілактика / рішення
Ідеальний спосіб уникнути травм сухожилля - це розтягнути себе правильно, перш ніж використовувати м'язи, зволожувати і харчуватися здоровим. Витратьте час, щоб розтягнутися, перш ніж відвідувати спортивну подію або виконувати будь-яку важку домашню діяльність. Крім того, випийте одну пляшку води на годину, коли ви займаєтеся фізичною активністю, щоб зберегти розслаблення м'язів. Їжа добре з фруктами та овочами, і уникнути жирної їжі допоможе в загальному здоров'ї ваших великих м'язів.
Ефекти
Травми сухожилля можна описати як тип раптового болю, який виникає раптово. Коли хтось страждає від тяжкої тяги або розриву, м'яз має тенденцію до скручування, як пелену, що вибухає. Можна знемогти від болю і страждань. Застосування льоду завжди є першою мірою, яку треба вжити, а решта рекомендується. Крім того, якщо спортсмен пережив значну тягу або розрив і відновився, то ймовірно, що людина буде страждати подібною травмою в майбутньому.
