Зміст
Якщо ви професійний боксер, любитель або хтось сподівається вступити в бійку в певний момент життя, знаючи, як взяти удар, ви можете зупинити вас від втрати боротьби. Сильний удар у шлунок може знепритомніти і залишити вас бездиханним, якщо ви не готові, але є речі, які ви робите, щоб взяти удар і продовжувати стояти - підготовка є ключем.
Інструкції
-
Зміцніть свій стовбур. Чим сильніше м'язи шлунка, тим більший тиск він може взяти. Робити вправи, щоб поліпшити свої сили, - це хороша підготовка до удару. Регулярні віджимання, присідання та інші вправи допоможуть захистити свої органи від м'язів. Оскільки м'язи живота підтримують інші частини тіла, важливо розробити навколишні м'язи, включаючи спину і коси.
-
Підготуйте себе розумово. Візуалізуйте себе, прийнявши удар, може допомогти взяти фізично. Зверніть увагу на ключицю суперника, тому що ви можете передбачити, коли він вдарить вас, і яку руку він буде використовувати. Дихання важко і швидко після прийняття удару витягує повітря з вашого шлунка, що допомагає уникнути дихання. Зміцнення м'язів шлунка для захисту інших органів також зменшить біль.
-
Не панікуйте. Це допоможе вам швидко відновитися. Не думайте двічі після прийняття удару, оскільки думати про біль зробить його гіршим, і це буде сповільнюватися. Залишайтеся спокійними і постарайтеся кинути своє тіло в тому ж напрямку, що й удар, одночасно зміцнюючи м'язи шлунка. Тримайте вашу талію і груди трохи зігнутими, залишаючи меншу і жорсткішу зону на боці, щоб досягти. Ви також можете підготуватися до удару, якщо хтось потрапив у ваш шлунок, то з м'ячем тренажерного залу.