Як боротися з гнівом у вашому шлюбі або відносини

Відеоролик: Ребенок признался, как с отчимом во взрослые игры играл? (полный выпуск) | Говорить Україна

Зміст

Інструкції
Як
Повідомлення

Гнів - поширена емоція. Через їхню близькість, ви можете бути особливо схильними до того, щоб бути розгніваними на людей, які є найближчими до вас, особливо вашого чоловіка або партнера. Важливо те, як ви вирішуєте мати справу зі своїм гнівом. Ви можете вести себе деструктивними шляхами або обмінюватися почуттями раціонально і ефективно. Знання того, як впоратися з емоціями у шлюбі, може призвести до більш здорового зв'язку з близькими.

Інструкції

Робота зі своїм гнівом спокійно сприятиме здоровим відносинам (пара обговорює зображення Луісафера з Fotolia.com)

Перегляньте та оцініть ситуацію, перш ніж підготувати свої причини. Поставте себе на посаду партнера. Часто ви зрозумієте, що він навмисно не дратує вас. Також оцініть, чому ви гніваєтеся. Часто пари б'ються над дрібними речами до тих пір, поки існує основна проблема, що є справжньою проблемою. Ви кричали на вашу дружину за те, що не брали сміття, але чи дійсно ви засмучені тим, що він знову працює пізніше? Ви були грубі з вашим партнером за порожню коробочку з молока в холодильнику, але чи ви дійсно були божевільні, як він балансує чекову книжку? Дізнайтеся справжню причину розсердитись перед тим, як наблизитися до партнера. Якщо це допоможе, запишіть, що сталося між вами, що змусило вас розсердитися і що ви сподіваєтеся досягти. Пари часто борються без причини. Знання того, чого ви очікуєте отримати від розмови, допоможе в обговоренні.
Перш ніж підходити до партнера, коли ви сердитесь, зробіть глибокий вдих. Ви повинні бути спокійні, перш ніж говорити з ним, оскільки це зменшить шанс вашого партнера отримати захист і ірраціональне. Говоріть меншим тоном голосу і не використовуйте перебільшені жести руками, оскільки це можна розглядати як вороже.
Залишайтеся зосередженими. Ще раз, записуючи ваші думки, ви можете допомогти вам не піти від теми. Не згадуйте нерелевантні події минулого. Це тільки ще більше дратує вашого партнера і не допоможе виправити ситуацію. Якщо вас хвилює щось інше, збережіть це для іншої окремої розмови.
Уникайте образи. Ніякої лайки. Спробуйте контролювати свій тон і уникати звучання саркастичного. Навіть якщо ви називаєте свого партнера "любов'ю", як ви зазвичай можете в кінцевому підсумку звучати поблажливо і шкідливо, якщо ви використовуєте в саркастичний тон.
Слухайте. Уникайте переривання партнера. Дайте йому час, щоб поговорити. Коли він говорить, будьте розумні і співчутливі. Не думайте про те, що ви плануєте сказати далі.

Як

Якщо у вас є діти, переконайтеся, що вони не навколо, коли ви говорите зі своїм партнером. Переконайтеся, що діти ще навчаються. Якщо необхідно, почекайте до вихідних, коли діти з друзями.