Як позбутися діабету

Зміст

Інструкції
Як
Що вам потрібно

Двадцять три мільйони людей страждають на діабет у Сполучених Штатах. За даними Американської асоціації діабету, 57 мільйонів людей з діабетом. Щось потрібно зробити, щоб зменшити ці цифри. Діабет виникає, коли організм не виробляє інсулін або не використовує інсулін належним чином. Таким чином, допомога організму відновитися і правильно використовувати інсулін є метою лікування цього захворювання.

Інструкції

Їжте дієту з низьким вмістом вуглеводів. Зменшення вмісту вуглеводів у вашому раціоні є одним з найшвидших способів знизити рівень цукру в крові. Їжте м'ясо, яйця, сири і фрукти з низьким вмістом цукру. У розділі ресурсів буде надано посилання на список продуктів із низьким вмістом вуглеводів. Ви можете бачити відмінність від їжі з низьким вмістом вуглеводів, перевіряючи глюкометр.
Перевіряйте рівень цукру в крові після кожного прийому їжі та закусок. Поки ви не знаєте, як продукти впливають на рівень цукру в крові, слід перевіряти кожен раз, коли ви їсте щось. Це звучить як багато тестування, але це єдиний спосіб знати напевно. Кожна людина по-різному реагує на їжу. Не їжте щось без тестування тільки тому, що ваш друг не постраждав.
Регулярно тренуйтеся. Робота вправи необхідна для боротьби з діабетом. Вправа допомагає клітинам вивільняти інсулін, щоб тіло використовувалося замість того, щоб утримувати його. Діабетику потрібно щонайменше 30 хвилин тренування щодня. Якщо ви їсте їжу, багатшу вуглеводами, добре попрацювати після цього. Це гарантує, що рівень цукру в крові не залишатиметься занадто довгим.
Схуднути. Якщо у вас немає здорової ваги, то вам потрібно потрапити туди. Зменшення надлишкової ваги є одним з найпростіших способів зниження рівня цукру в крові.
Приймати всі призначені ліки. Якщо ви не можете контролювати свій діабет з дієтою і фізичними вправами, ліки більш доречні. Дотримуйтесь інструкцій лікаря та фармацевта. Діабетичні ліки допомагають організму підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Пропускні дози можуть призвести до підвищення рівня цукру в крові.
Скоротіть стрес, наскільки це можливо. Для багатьох діабетиків стрес підвищує рівень цукру в крові. Навчитися керувати стресом допоможе зберегти ваші вимірювання глюкози на оптимальних рівнях.
Зберігайте всі зустрічі з лікарем. Для діабетиків необхідні регулярні огляди. Чим раніше ви дізнаєтеся про більш легкі проблеми, з якими вони мають справу. Збереження контролю над діабетом зменшить шанси ускладнень. Віддавати щось довго може викликати серйозні проблеми для діабетиків.
Отримайте ваш A1C або гемоглобін A1C до діабетичного діапазону. Отримання вашого A1C у діапазоні діабетиків означає, що ви контролюєте. Ваш діабет не прогресує і у вас не повинно бути ускладнень. Контролювати це захворювання нелегко, але це можливо. Якщо всі перераховані тут речі слідують, ви можете досягти оптимального контролю над своїм діабетом.

Як

Тестуйте нові продукти у вашому раціоні.
Через деякий час перевірте старі продукти, щоб побачити, якщо щось зміниться.
Слідкуйте за своїм заняттям.
Проконсультуйтеся з лікарем про вітаміни, які вам можуть знадобитися через діабет.