Переміщення важких об'єктів з легкістю

Зміст

Інструкції
Використання тачки
Використовуйте свій центр
Відключіть об'єкт
Як
Повідомлення
Що вам потрібно

Спина складається з нервів і м'язів, які з'єднуються з іншими областями тіла. Багато з цих нервів дуже чутливі до різких рухів, великої кількості ваги та змін у навколишньому середовищі, таких як зміни клімату. Використання належного способу підйому та переміщення предметів має важливе значення для запобігання серйозних травм спини. Недогляд за спиною при переміщенні важких предметів може призвести до проблем, які можуть тривати протягом усього життя.

Інструкції

Переміщуйте великі об'єкти з легкістю, використовуючи тачку (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Використання тачки

Помістіть важкий предмет поруч із візком. Якщо можливо, помістіть його трохи кутовим. Це дозволяє розмістити підйомну платформу під об'єктом, не випадково подряпавши об'єкт.
Візьміться за ручки тачки і нахиліть до себе. Якщо положення об'єкта не є кутовим, обережно підсуньте платформу тачки під об'єкт і повільно підніміть її на візок. Ви також можете попросити когось, щоб підняти об'єкт, коли ви ставите кошик під нього.
Перемістіть об'єкт у потрібне місце. Поставте його в потрібне положення і повільно вивільніть об'єкт з картону.

Використовуйте свій центр

Очистіть всі проходи перед переміщенням об'єкта (ів). Викиньте будь-яке сміття і перемістіть перешкоди на полиці або в сторони.
Розтягніть все тіло повністю. Це підвищує кровообіг і знижує ймовірність витягування м'язів і стислих нервів.
Покладіть на постуральний жилет. Встаньте, коли стегна трохи ширше ширини плечей (ця постава допомагає підтримувати рівновагу і змушує ноги нести більшу частину ваги). Крауч вниз і тримайте спину прямо, стискаючи м'язи живота і центр тіла. Не нахиляйтеся, щоб підняти елементи. За даними сайту PerformancePrime.com, згинання піднімати предмети збільшує ваші шанси на серйозну травму спини.
Візьміть об'єкт обома руками і перевірте його зчеплення, перш ніж намагатися підняти об'єкт. Зберігайте рівновагу і використовуйте силу своїх ніг, щоб підняти її.
Перемістіть об'єкт у потрібне місце. Тримайте ваші м'язи живота і використовуйте ваші ноги для розміщення об'єкта.

Відключіть об'єкт

Розбирайте великі об'єкти, такі як шафи або полиці, коли це можливо, замість того, щоб знаходити спеціальний прилад, який допоможе вам перемістити великі предмети.
Перемістіть одну частину за раз або візьміть кілька штук за раз. Використовуйте найпростіший для вас метод, але лише транспортні навантаження, які ви зручно піднімаєте. Ніколи не намагайтеся піднімати все, що не можна носити, і обережно покладіть на підлогу.
Розкладіть деталі на підлогу.

Як

Використовуйте візок для підйому важких предметів вагою 22 кг і більше.

Повідомлення

Не завантажуйте елементи вище рівня очей під час їх завантаження. Ви можете спіткнутися, або щось з підлоги може бути нерівним, в результаті чого ви падаєте і страждаєте від серйозних травм.