Зміст
Поведінка і ставлення не є одним і тим самим, але пов'язані важливо. Ваше ставлення є внутрішньою думкою або вірою, яку ви маєте про світ навколо вас. Ставлення може бути позитивним, негативним або нейтральним щодо людей, місць або речей. Поведінка - це фізичне прояв ваших поглядів. Їхня поведінка - це спосіб показати людям їхнє ставлення. Зміни у вашій поведінці та ставленні повинні бути зроблені одночасно, оскільки один впливає на іншого значно.
Інструкції
-
Подумайте про проблеми, які ваші поведінки або ставлення до вас принесли вам протягом вашого життя. Запишіть всі проблеми, які ви мали в останній тиждень, останній місяць, останні шість місяців і останній рік, викликані вашим ставленням або поведінкою.
Думати про свої проблеми може допомогти створити нові установки. (Джон Фокс / Stockbyte / Getty Images)
-
Поговоріть з друзями та родиною, щоб вони могли подумати про вашу поведінку та ставлення. Можливо, ви не зможете побачити проблеми у своїй поведінці, але довірений друг або член сім'ї може вказати на тих, кого ви не бачите.
Друзі та родина - це хороша допомога. (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images) -
Вирішіть, як ваші дії можуть впливати на ваші дії. Наприклад, якщо ви песимістичні, чи погано ставитеся до інших або розмовляєте з ними грубо? Подумайте, як ви взаємодієте з іншими людьми і як ці люди реагують на вас. Це важливий крок у зміні того, як ви думаєте і дієте у своєму повсякденному житті.
-
Використовуйте силу позитивного мислення для зміни негативного ставлення. Подумайте про те, як можна перетворити негативне мислення або ставлення на позитивне. Наприклад, якщо ви вважаєте, що погані речі трапляються тільки вам, або що ви прокляті, спробуйте згадати, коли в вашому житті сталося щось хороше. Позитивної події достатньо, щоб протистояти негативним переконанням і є платформою для змін.
-
Продовжуйте боротися з негативними переконаннями з позитивними думками.Оцінюйте свій розум наприкінці кожного дня і записуйте всі негативні думки, які ви змогли перетворити на позитивні. Тоді запишіть всі негативні думки, які ви не змогли перетворити. Їх потрібно буде розробляти більш інтенсивно.
-
Пообіцяйте собі щодня мати позитивну поведінку. Вона може бути такою ж простою, як утримання дверей для кого-небудь або внесення змін до справи в магазині. Спостерігайте за реакцією оточуючих і нехай ці позитивні реакції спонукають вас продовжувати позитивні дії.
-
Попросіть сім'ю та друзів продовжувати вказувати на проблеми та мотивувати вас змінити їхню поведінку та ставлення.
Як
- Надихайте себе тим, кому ви захоплюєтеся. Зверніть увагу на те, як ця людина взаємодіє з іншими і як вони, здається, думають і діють у своєму повсякденному житті. Ви можете застосувати ці ж принципи у своєму житті.
- Когнітивна поведінкова терапія може бути альтернативою змінам, особливо якщо у вас виникли труднощі самостійно. Ви можете працювати з досвідченим терапевтом, щоб допомогти створити альтернативні установки і подумати про закономірності, які впливатимуть на вашу поведінку.