Зміна способу ходьби

Зміст

Інструкції
Інструкції
Що вам потрібно

Підготовка відповідного способу прогулянки може бути важким завданням, особливо для дітей або дорослих з обмеженими можливостями навчання. Навчання ході використовується з людьми, які мають неврологічні розлади, такі як церебральний параліч або які перенесли інсульти. Цей тренінг використовується для поліпшення рівноваги та незалежності у ходьбі. Це також корисно для людей, які вчаться піти після відновлення після травми або синців на нозі, яка була знерухомлена протягом певного періоду часу. Існують різні методики, які допоможуть змінити вашу модель ходьби.

Інструкції

Ходьба правильно покращує баланс (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Інструкції

Використовуйте ходунки або тростини для поліпшення рівноваги під час ходьби. Є кілька типів. Ходунки підтримують обидві сторони тіла і можуть бути легко просунуті під час ходьби. Встаньте в ходунки і зробіть крок, щоб ваші стегна поєднувалися з вашими руками. Ви можете відступити назад, якщо ви занадто близькі до передньої частини ходунка. Милиця працює найкраще, коли ослаблена лише одна сторона тіла. Застосовується на руці навпроти ослабленої ноги. Змінюючи кроки з пошкодженою ногою, розмістіть тримач міцно на підлозі. Принесіть його вперед, коли ви просуваєтеся зі слабкою ногою, а хороша нога підтримуватиме вашу вагу.
Використовуйте візуальну зворотний зв'язок для покращення певної техніки. Люди, які йдуть на носках, повинні навчитися на кожному кроці підносити п'яти. Зніміть взуття та шкарпетки. Розгорнути м'ясний папір на плоскій поверхні. Посипати тальком або пофарбувати на аркуші для випікання і наступити на нього обома ногами. Проходьте по паперу, намагаючись відзначити його своїми слідами на кожному кроці. Коли ви просуваєтеся, проходьте взуття з вашої взуття і навмисно натисніть на п'яту на підлозі з кожним кроком. З практикою ви зможете підвищити швидкість.
Використовуйте слуховий зворотний зв'язок для поліпшення техніки. Використовуйте метроном, щоб встановити темп і підвищити швидкість і потік ходьби. Встановіть його на зручну для вас швидкість і постарайтеся не відставати від кожного кроку з ритм-звуком, встановленим в метрономі, збільшуючи швидкість ритму, як це стає легше. Ця вправа покращить динаміку координації та балансу.
Спеціальні звукові пристрої для тренування підлоги можуть бути прикріплені до звичайної взуття для підвищення певної частини минулого. Вони зазвичай використовуються для поліпшення опори в області п'яти. Прив'яжіть спеціальні пристрої навколо п'яти вашого взуття і закріпіть його за допомогою липучки, щоб зберегти його на місці. Коли ви гуляєте, спробуйте зробити звуковий пристрій з кожним кроком, оскільки він накладає вагу на п'яту. Якщо не чути шум пристрою, п'ята не торкається підлоги.