Зміст
Риб'ячий жир є добавкою, отриманою з високожирних риб, таких як скумбрія, оселедець, форель, сардини та лосось. Масло цих риб має кілька різних корисних ефектів, оскільки вони захищають від серцевих і запальних захворювань. Ці добавки, як правило, безпечні, але ви повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати їх.
Що таке омега-3 жирні кислоти
Медичний центр Університету Меріленда пояснює, що жирні кислоти є ненасиченими жирами, які відіграють важливу роль у здоров'ї і не можуть бути вироблені організмом. Ці жири зустрічаються в рибі, багатій жиром, льоном, тофу і багатьма рослинними оліями. Омега-3 жирні кислоти важливі для функцій мозку, регулюють імунну систему і ліпіди в крові. Риб'ячий жир містить ейкозапентаєнову кислоту і докозагексаєнову кислоту, також відомі як EPA і DHA; ці кислоти є особливо важливими для організму.
Хвороба серця риб'ячого жиру
Одним з основних переваг прийому добавок риб'ячого жиру є те, що вони знижують ризик серцевого нападу або інсульту. Сайт MayoClinic повідомляє, що омега-3 жирні кислоти в риб'ячому жирі знижують кров'яний тиск, що знижує навантаження на серце. Ці корисні жири також знижують рівень тригліцеридів у крові, тип ліпідів, що збільшує ризик інфаркту або інсульту. Риб'ячий жир також запобігає тромбоцитам від ініціювання тромбів, які можуть викликати інфаркт або інсульт.
Інші види використання
Риб'ячий жир має інше застосування. Наприклад: важливість омега-3 жирних кислот в функції мозку призвела до того, що багато людей використовували його в лікуванні депресії, шизофренії, біполярного розладу і дефіциту уваги з гіперактивністю. Вони також пригнічують запалення в організмі, що робить їх корисними при лікуванні таких захворювань, як ревматоїдний артрит, алергія та астма.
Побічні ефекти
Незважаючи на безпеку, деякі люди можуть відчувати розлад шлунка, печію та діарею після їх вживання. За своєю здатністю запобігати утворенню тромбів, вони можуть розріджувати кров, що призводить до надмірного кровотечі і синяків. Максимальна рекомендована доза становить 3 г на добу. Якщо ви приймаєте 1 200 мг таблетки або капсули з добавками, максимум дві таблетки на день.