Зміст
Деякі дівчата мають дуже швидкий обмін речовин: вони здатні їсти що завгодно і не отримувати кілограм. З іншого боку, інші дівчата борються з вагою і завжди шукають ефективний спосіб втрати живота в животі. Існує кілька методів, які допомагають підліткам зменшити вимірювання живота. З терпінням і силою волі ці молоді жінки можуть досягти ідеального тіла за кілька тижнів або місяців.
Інструкції
-
Розріжте продукти з цукром. Солодощі, такі як торти, печиво і морозиво можуть генерувати абдомінальний жир. Крім того, безалкогольні напої та деякі соки містять багато цукру. Зверніть увагу на етикетки та виключіть або обмежте кількість цукру в їжі.
-
Почніть вправу, розділяючи час на це. Процідити протягом щонайменше 30 хвилин на день. Ефективні вправи - ходьба, біг, спорт, велосипед або плавання.
-
Пийте багато води. Їжте щонайменше 8-10 склянок води на день, щоб втратити жир. Вода допомагає вивільнити надлишок натрію, цукру та інших рідин організму.
-
Споживайте багато фруктів і овочів або доповнення волокон, щоб сприяти здоровому травленню і допомогти дезінфікувати живіт.
-
Усуньте жирну їжу зі свого раціону. Тримайтеся подалі від продуктів з високим вмістом жирів, таких як смажені продукти та фаст-фуд. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру.
-
Зменште споживання калорій. Їжте менші порції і знижуйте споживання калорій на 500 у день. Іншими словами, якщо ви зазвичай харчуєтеся 1900 калорій на день, їжте не більше 1400. Не переходьте до рівня нижче 1200 калорій на день - це кількість калорій, які ви їсте менше, ніж кількість витрачених занять. Йдучи нижче 1200, ви позбавляєте свій організм поживних речовин і енергії, необхідних для нормального функціонування, роблячи вас втомленими, слабкими і схильними до хвороби. Зверніться до медичного фахівця щодо потреб у калоріях перед початком будь-якої програми втрати ваги.
-
Їжте органічні продукти харчування. Багато дослідників вважають, що гормони, додані в їжу, сприяють збільшенню ваги. Перехід на органічні продукти може усунути деякі з гормонів, яким ви піддані, і допомогти знизити рівень жиру на животі.
Повідомлення
- Зверніться до медичного фахівця перед початком будь-якої програми або програми зниження ваги.
- Багато підлітків стурбовані тим, як вони виглядають. Будьте розумними з собою і знайте, що добре харчуватися, добре тренуватись, спати, контролювати стрес і тривогу з хорошими друзями та підтримкою сім'ї допоможе вам стати здоровою жінкою.