Як запобігти запор, викликаний надходженням заліза

Зміст

Інструкції
Як
Що вам потрібно

Добавки заліза, як правило, рекомендуються для боротьби з анемією. На жаль, прийом цього мінералу може викликати ускладнення, такі як запор. Ознаки запору включають порушення в роботі кишечника або жорсткий стілець. Якщо не лікувати, це умова може призвести до інших проблем, таких як нарощування газу і здуття живота. Однак існують способи уникнути і виправити запори, викликані прийомом добавок заліза.

Інструкції

Спробуйте взяти добавки заліза разом з їжею. Попросіть лікаря, чи можна приймати їх з їжею, щоб зменшити ризик запору. Зазвичай для кращого всмоктування добавки приймаються на порожній шлунок.
Регулярно тренуйтеся. Переміщення тіла сприяє регулярності руху кишечника і здоров'я шлунково-кишкового тракту. Здійснення будь-якого виду фізичної активності три-п'ять разів на тиждень запобігає запорам. Пересувайтеся, катайтеся на велосипеді по околицях, плавайте або беріть участь у спортивній команді.
Пийте багато води, щоб пом'якшити стілець. Загартовування фекального пирога часто зустрічається в періоди запору, викликаного прийомом добавок заліза. Підвищуйте споживання рідини, щоб утримувати кишковий тракт гідратованим і стимулювати транзит стільця. Випивайте вісім склянок води щодня.
Їжте щонайменше п'ять порцій фруктів і овочів на день. Дієта з низьким вмістом клітковини сприяє нечастої діяльності кишечника. Уникайте жирних продуктів, які уповільнюють травлення, і замість цього мають здорову дієту, багату фруктами, овочами та цілими зернами, щоб полегшити і регулювати дефекації. При необхідності приймають добавки з клітковини в рідині або капсулі.
Намагайтеся приймати залізисту добавку з повільним вивільненням. Є кілька варіантів, щоб запобігти запору. Якщо ваші домашні засоби не покращують або виліковують стан, попросіть лікаря вказати повільне залізо або дозування з меншою дозою.