Як захистити тендітні щиколотки

Зміст

• Інструкції
• Як
• Повідомлення
• Що вам потрібно

Тендітні щиколотки є жахливим недоліком, коли ви займаєтеся спортом, і навіть більше, коли ви не знаєте, як правильно захистити їх.

Інструкції

Перев'язана кісточка

1. Почніть з перев'язки щиколотки перед грою чи тренуванням.

2. Одягайте спортивну пов'язку або спортивну стрічку для захисту щиколотки.

3. Зробіть номер 8 з пов'язкою, обмотуючи навколо щиколотки, а потім під склепінням ноги.

   

   Прив'язка щиколотки

4. Закріпіть пов'язку, коли комфортно з герметичністю завитку.

Як

• Використовуйте належне обладнання, коли мова йде про взуття. Правильні черевики допомагають захистити щиколотки від стресів вашого спорту.

Повідомлення

• Не продовжуйте займатися фізичними вправами або грати після того, як ви травмували щиколотку, особливо якщо вона вже є крихкою. Слідуйте за DGCE (відпочинок, лід, компрес і підйом).

Що вам потрібно

• Пов'язка Ace або медична / спортивна стрічка для повітроводів
• Підходить для вашого спорту обладнання