Які продукти змушують вас рости?

Автор: Monica Porter
Дата Створення: 13 Березень 2021
Дата Оновлення: 4 Січень 2025
Anonim
Даже самый умный профессор не сможет разгадать все 17 загадок
Відеоролик: Даже самый умный профессор не сможет разгадать все 17 загадок

Зміст

Генетику відіграє найважливішу роль у визначенні кінцевої висоти людини за фондом Немура. Але дієта важлива для нормального росту. Дитина, яка має поживну дієту, включаючи їжу з кожної групи продуктів харчування, буде мати більше шансів досягти свого повного потенціалу росту.


Йогурт містить вітамін D і кальцій, які є важливими поживними речовинами, щоб допомогти дітям зростати більше (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Фрукти та овочі

Фрукти та овочі є важливою частиною здорового і збалансованого харчування. Вони забезпечують волокна, вітаміни А, С і Е, фолієву кислоту і калій. Діти повинні їсти різноманітні барвисті фрукти і овочі, щоб отримати достатню кількість вітаміну А. Це необхідно для росту і розвитку кісток і м'яких тканин, стверджують автори продовольчої, харчової та дієтотерапії Krause's. Фрукти і овочі, багаті цим мінералом, це морква, брокколі, шпинат, канталупа (різні дині) і абрикос.

Зерно і крохмалі

Крохмаль і зерна забезпечують енергію, клітковину, вітаміни групи В, магній, залізо і селен. Зерна забезпечують велику частину калорій для вирощування дітей. Їм потрібні калорії для росту, особливо в період статевого дозрівання, коли вони переживають ривок зростання, повідомляє Helpguide.org. Вони повинні їсти більше цільних продуктів, які можуть включати хліб, рис, макаронні вироби та попкорн, щоб максимально збільшити споживання поживних речовин.


Продукти, багаті білком

Продукти, багаті білком, включають м'ясо, птицю, морепродукти, горіхи, насіння і бобові. Ці продукти забезпечують вітамін Е, цинк, залізо і магній. Цинк є важливим поживним речовиною для росту і розвитку дітей і підлітків, повідомляє Управління дієтичних добавок у Сполучених Штатах. Відсутність достатньої кількості цинку може призвести до затримки росту. Продукти, що містять велику кількість цього мінералу, - устриці, ноги краба, свинина, яловичина, нут і горіхи кеш'ю.

Молочні продукти

Молочні продукти включають молоко, йогурт, морозиво і сир. Ці продукти забезпечують білок, кальцій і вітамін D. Останні відіграють важливу роль у рості дітей. Кальцій необхідний для формування кісткової тканини і особливо важливий під час ритму росту, повідомляє Helpguide.org. Низькі рівні вітаміну D були пов'язані з низьким приростом висоти. Дослідження 2009 року, опублікованого в журналі клінічної ендокринології та обміну речовин, дослідило вплив низьких рівнів вітаміну D і висоту молодих жінок. Дослідження показало, що жінки з низьким рівнем цього мінералу не досягли такої висоти.