Зміст
Burpees - гімнастичні вправи, які використовують тренери для навчання своїх гравців. Вони також використовуються особистими тренерами як швидкий спосіб отримати своїх клієнтів у формі. Burpee, по суті, присідання, згинання руки і присідання зроблено в швидкій послідовності.
Дешеве навчання
Burpees працюють з швидким рухом і вагою власного тіла. Навчання не вимагається.
Тренування всього тіла
Burpees здійснюють їх стовбур, ноги, руки, живіт, сідниці і м'язи спини.
Тренування серцево-судинної системи
Створення burpees протягом 15 до 30 хвилин призведе до ефективної серцево-судинної тренування, зберігаючи ваш серцевий ритм близько до максимальної швидкості. Розрахуйте максимальну частоту серцевих скорочень, віднімаючи ваш вік від 225 і множачи результат на 0,7 (або 70 відсотків). Зверніться до лікаря для більш точних цифр.
Гнучкість
Burpees збільшить вашу гнучкість в спині, стегнах, ногах і тулубі.
Втрата ваги
Burpees - анаеробні вправи (швидкі частоти), які допоможуть вам схуднути. Спробуйте зробити стільки burpees як ви можете без перерви. Виклик 100 burpees, показаний на фітнес-сайти, вказує на 100 вправ менш ніж за 10 хвилин.