Зміст
Наявність цукеркового занурення надзвичайно небезпечна для вашого здоров'я, вважає Ненсі Аплтон, автор книги "Лизать цукрову звичку" (див. Ресурси). Американський споживає 22 столові ложки цукру щодня - які складаються з 335 порожніх і шкідливих калорій. У 2009 році Американська асоціація серця випустила нові дієтичні рекомендації, заохочуючи людей обмежити споживання цукрів. Проте припинити вживання солодощів, особливо в нашій культурі, непросто, оскільки багато продуктів на полицях супермаркетів завантажуються цим інгредієнтом.
Якби ми знали раніше
Деякий час тому ми просто піклувалися про порожнину, що спричиняє цукор - що вона викликає. Навіть з надмірною гігієною, надмірна кількість цукру сприяє ідеальному розсадженню бактерій у роті. Сьогодні ми стикаємося з більш серйозними проблемами зі здоров'ям щодо цукру. Згідно з веб-сайтом клініки Mayo, рафіновані цукру посилюють тривожну низку захворювань.
Споживання порожніх калорій
Аспекти недоїдання прискорюються прийомом рафінованих цукрів, таких як печиво, торти, цукерки, крупи, морозиво та безалкогольні напої. Споживання цих високопродуктивних харчових продуктів зрештою зменшує бажання людини їсти здорову їжу. Рафінований цукор викликає звикання і не містить абсолютно ніяких поживних речовин - найголовніше, в ньому відсутні вітаміни, мінерали, білки і клітковина. Не всі цукри ті ж і їдять помаранчевий дуже відрізняється від їжі пончик. Обидва містять значну кількість цукру, але помаранчевий містить також необхідні вітаміни, мінерали, поживні речовини та необхідні волокна, а пончик - це порожня маса калорій. Вибір типу солодощів, які ви будете їсти (натуральний або оброблений), важливий для вашого здоров'я.
Справжній винуватець
Споживання цукру є основним чинником зниження здоров'я для громадян США і провідною причиною ожиріння, - підсумовує доктор Роберт Х. Лустіг з Каліфорнійського університету, Сан-Франциско. Надлишок цукру може не тільки викликати карієс, але й підвищити артеріальний тиск і поганий рівень холестерину, викликати захворювання серця і діабет, придушити імунну систему, сприяти передчасному старінню, порушити метаболічні функції, живити клітини канцерогенні і змушують вас жиру - назвати лише деякі з основних наслідків вживання багато солодощів.
Не їжте десерт
Якщо ви змушені споживати цукор, незважаючи на ризики для здоров'я, з'їжте його в міру і ніколи не один; краще слідувати за солодкою їжею з істотною і поживною їжею.
