Зміст
Одним з великих союзників дієти і гарного харчування є овочевий і овочевий суп. Це може допомогти вам схуднути і зберегти силу без втрати поживних речовин і вітамінів, необхідних для належного функціонування вашого організму. Завдяки великій можливості поєднання овочів у бульйонах, можна спробувати дуже різні смаки, а також отримати більше або менше калорій для кожного споживаного блюда. Перевірте, скільки калорій можна отримати в домашньому овочевому супі, від найлегших до самих "відгодівлі".
Супи до 100 калорій
Для легкого засвоєння та всмоктування поживних речовин супи - це велика допомога для дієт, особливо якщо вони готуються з низьким вмістом калорій та високою концентрацією води. Існує безліч варіантів в категорії домашніх легких супів, які залишаються нижче 100 ккал в 200 мл порції (еквівалентно глибокій страві). Серед них картопляний суп, морква і капуста (60 ккал), помідор і базилік (50 ккал), огірковий суп, буряк або крес-салат (70 ккал) і овочевий суп з куркою (80 ккал).
Супи до 200 калорій
Більшість домашніх супів з найпоширенішими інгредієнтами вписуються в категорію від 100 до 200 калорій. У 200-мл порції, що еквівалентно загальній нижній пластині, ви можете застигнути і зберегти хорошу форму. До цієї групи відносяться наступні супи: гороховий суп (110 ккал), зелений бульйон без паельї (120 ккал), картопля манджокінха або бароа (180 ккал), крем пальміто або гарбуз з легким кремом (180 ккал) і звичайний овочевий суп (190 ккал).
Супи до 300 калорій
До третьої категорії відносяться супи до 300 ккал. Це може здатися багато, але вони як правило, мають нижчу калорію, ніж тверде блюдо. Однак, будьте обережні, щоб не споживати занадто багато, особливо якщо суп супроводжується хлібом, пастою та оливковою олією або служать в якості основного блюда, який запропонує багато додаткових калорій. Суп з локшиною з бобів (210 ккал), суп з сочевиці (240 ккал) і овочевий суп з м'язом (270 ккал) - це кілька прикладів, які більш багаті калоріями.
Більше калорійних супів
У цій категорії супів з більш ніж 300 ккал потрібно бути дуже обережним: якщо ви повторюєте блюдо, ви можете споживати до однієї третини рекомендованих добових калорій. Залишайтеся з нами! Домашні калорійні супи, які все ще є більш здоровими, ніж індустріалізовані або оброблені продукти, можуть викликати збільшення ваги або порушити втрату ваги. Якщо ви хочете схуднути, уникайте макаронів з локшиною з квасолею (350 ккал), зеленим бульйоном або гороховим супом з ковбасою та / або беконом (350 ккал або більше), овочевими кремами з простим кремом (300 ккал або більше) і овочеві супи з м'ясом (350 ккал). Такі принади тільки час від часу!
