Зміст
- Інструкції
- Фаза остраго відновлення
- Фаза відновлення починається після проходження гострої фази
- Повідомлення
Ваш хребет складається з хребців, розділених хрящоподібними дисками, які діють як подушки і поглинають удари в спину. Коли травма або дегенеративне захворювання послаблює або розриває диск, його центр виривається і стискає спинномозковий нерв, викликаючи біль. Відновлення з грижі поперекового диска займає багато часу, але є деякі рекомендації щодо лікування, які можуть слідувати для зменшення симптомів.
Інструкції
-
Відпочивайте в ліжку до двох тижнів. Переконайтеся, що ваш матрац твердий. Якщо це не так, підставте підножник.
-
Лежати абсолютно прямо не потрібно, якщо тільки ця позиція не дає більшого болю. Це може бути гарною ідеєю, щоб трохи підняти ноги і стегна, щоб зменшити напругу назад. Спробуйте поставити невелику подушку під коліна.
-
Уникайте лежачи на животі.
-
Покладіть подушку між колін кожного разу, коли ви відпочиваєте на боці.
-
Вибирайтеся з ліжка, лежачи на боці і схиляючись сидіти.
-
Уникайте запорів. Тривалий відпочинок зменшує функцію кишечника і кишечник стає повільним. Спробуйте легке послаблююче, що дасть об'єм, якщо у вас виникнуть проблеми з кишечником. Їжте багато фруктів, овочів і багатих клітковиною продуктів, коли ви знаходитесь в ліжку (50-75% вашої дієти).
-
Слід уникати зусиль щодо евакуації, оскільки це підвищує тиск на хребет і погіршує біль у диску.
-
Попросіть свого лікаря за призначенням м'язових релаксантів. Спазми м'язів поширені в гострій фазі грижі диска. Аспірин і ібупрофен не дуже ефективні протягом гострої фази.
-
Зменшіть напруження м'язів на спині, дихаючи глибоко через діафрагму.
-
Дивіться телевізор, слухайте музику або попросіть когось прочитати для вас хорошу книгу. Це допоможе вам відвернути себе від болю.
-
Застосовуйте гарячі або холодні компреси. Загалом, тепло працює краще, ніж холод. Деякі пацієнти вважають, що холодні компреси працюють краще. Почніть з нагрівання подушки на нижній температурі на спині.
Фаза остраго відновлення
-
Вибирайтеся з ліжка, лежачи на боці і схиляючись сидіти.
-
Використовуйте опору для додаткової підтримки на хребті.
-
Сядьте на прямі стільці. Уникайте дуже м'яких крісел або меблів, оскільки важко встати після того, як на них сидітиме.
-
Вставайте кожні 30 хвилин стільця для розтягування.
-
Тримайте ноги на підлозі під час сидіння.
-
Уникайте швидких і різких рухів.
-
Уникайте запорів. Навіть якщо ви стоїте і виходите з ліжка, кишечник залишиться ледачим, поки ви не зможете повернутися до нормальної діяльності. Час від часу приймайте легке проносне. Їжте багато продуктів з високим вмістом клітковини. Кленів слід уникати, оскільки вони можуть викликати серцеву аритмію.
-
Попросіть ніжний масаж. Будьте обережні, щоб не потріскатися надто багато на розритому диску. Масаж полягає в тому, щоб розслабити м'язи спини і плечей і зменшити стрес у хребті.
-
Візьміть аспірин або ібупрофен.
-
Переносьте тільки легкі предмети, наприклад, ванну рушник або піжаму.
-
Візьміть душ замість ванни, тому що вони більш добрі до м'язів спини. Якщо ви любите гарячі ванни у ванні, ви повинні отримати допомогу від когось, щоб увійти і вийти з неї.
-
Нанесіть теплу підігрівку або притисніть до нижньої частини спини.
-
Практикуйте прості вправи на розтяжку, рекомендовані вашим лікарем.
-
Візьміть його, поки ви зможете. Дайте своє час назад, щоб вилікувати.
Фаза відновлення починається після проходження гострої фази
Повідомлення
- Релаксанти м'язів можуть викликати звикання. Будьте обережні, щоб не брати більше, ніж потрібно, або довше, ніж потрібно. Це не рідкість для людей з хронічними болями в спині, щоб стати залежними від анестетичних препаратів.
- Ніколи не кладіть лід прямо на шкіру. Завжди кладіть його в сумку або оберніть її в рушник. Лід може спалювати шкіру.
- Ніколи не приймайте більше восьми аспіринів протягом 24 годин і не більше шести ібупрофену за той же період.
- Якщо у Вас виникли запитання або занепокоєння, зверніться до лікаря або іншого медичного працівника, перш ніж займатися діяльністю, пов'язаною з здоров'ям та дієтою.
- Ця інформація не має на меті замінити професійну консультацію або медичне лікування.