Як знизити рівень кортизолу, щоб допомогти з безсонням і надниркової стомлюваністю

Зміст

Інструкції
Як знизити рівень кортизолу, щоб допомогти з безсонням і надниркової стомлюваністю
Як
Що вам потрібно

Важливо, щоб кортизол знаходився на найвищому рівні вранці і з низькими рівнями вночі. Метою і функцією кортизолу є підтримання настороженості, особливо в часи неприємностей або небезпеки. Коли рівень кортизолу високий, він може призвести до безсоння.

Інструкції

Безсоння (Uppercut Images Royalty Free Фотографії)

Повністю видалити кофеїн з раціону. Це лінія фронту в підході до зниження рівня кортизолу.
Збільшення рівня мелатоніну, приймаючи добавки. Це допоможе вам глибше і довше спати. Робити це, споживаючи продукти, багаті мелатоніном і добавки, які доступні в магазинах здорової їжі.
Регулярно тренуйтеся. Це збільшить кількість серотоніну і дофаміну у вашому мозку.
Тримайте цукор в крові стабільно. Тримайтеся подалі від цукру та рафінованих вуглеводів. Їжте маленькі, збалансовані страви. Пийте багато води.
Візьміть вітамін B, мінерали. Включають кальцій, хром і цинк. Антиоксиданти допомагають організму компенсувати стрес.
Слухайте розслаблюючі стрічки або спробуйте медитацію.