Зміст
Надмірна вага, погане харчування і малорухливий спосіб життя. Це найбільші лиходії, які можуть привести людину до розвитку цукрового діабету, який є підвищенням рівня цукру в крові і що, якщо він не контролюється і лікується, може призвести до різних проблем зі здоров'ям. Доброю новиною є те, що можна запобігти цьому злу. Див. У цій статті, як зменшити ризик розвитку діабету.
Коригуйте дієту
Підтримання здорової дієти є здоровим елементом для зниження ризику розвитку діабету. Контролюйте споживання цукру, а також рафіновану білу борошно, наприклад, хліб, печиво та тістечка, продукти, що підвищують рівень глюкози в крові, що є яскравим прикладом високого глікемічного вуглеводу. Намагайтеся уникати споживання простих безалкогольних напоїв, готових соусів, індустріальних соків, ковбас та смажених продуктів в цілому, оскільки ці продукти збільшують ризик розвитку діабету.
Контрольна вага
Вже давно говориться про зв'язок між ожирінням і ризиком розвитку діабету 2-го типу. нормальний. Втрата ваги сприяє зниженню резистентності до інсуліну і підвищує толерантність до глюкози.
Роблять фізичну діяльність
Кожен знає про безліч переваг, які фізичні вправи приносять здоров'ю. І це не відрізняється, коли мова йде про діабет. Здійснення фізичної активності знижує рівень цукру в крові і є одним з найкращих способів уникнення діабету. Це відбувається тому, що під час тренування. Організм використовує доступний цукор у крові, щоб отримати більше енергії і тим самим знижує рівень глюкози в крові і допомагає контролювати захворювання.
Зменште споживання жиру
Це не тільки споживання цукрів і вуглеводів, що може призвести до діабету. Дослідження показують, що дієти з високим вмістом жирів заважають рецептору інсуліну в клітці. Для того, щоб тіло перетворило глюкозу в енергію, інсулін повинен зв'язуватися з рецептором, закріпленим в клітинній мембрані. Але в певних ситуаціях цей рецептор не працює як слід, що призводить до діабету.