Зміст
- Відпочинок, лід і теплові ефекти
- Види ліків
- Види розтягування і масажні вправи
- Типи вправ опірності
- Кінцевий термін
Сарторієвий м'яз являє собою довгий м'яз, прикріплений до нижньої частини зовнішнього стегна, який простягається вниз від стегна, перетинає внутрішню частину стегна і з'єднується з внутрішньою частиною коліна. Сарторіус м'язи зазвичай травмуються при бігу, стрибках або через прямий удар, як у футболі. Танцюристи і гімнастки часто мають цю травму, яка викликає біль у стегнах і паховій області. Лікування зазвичай включає комбінацію місцевого застосування, медикаментів, розтягування і реабілітаційних вправ.
Відпочинок, лід і теплові ефекти
Люди з травмами сарторійного м'яза часто потребують відпочинку протягом тривалого часу, щоб запобігти погіршенню травми. Протягом перших 48 годин можна застосовувати лід, щоб зменшити запалення і біль. Це викликає звуження судин, яке контролює запалення шляхом обмеження крові і потоку рідини в область. Лід повинен бути стиснутий до центральної частини ураження, яка може бути стегна, область паху або внутрішня стегна. Лікарі також часто рекомендують підняти пошкоджену ділянку над серцем, щоб зменшити запалення. Після того, як запалення пом'якшилося, тепло зазвичай використовується для сприяння кровотоку (з його цілющими властивостями) в цьому районі.
Види ліків
Ібупрофен, напроксен та інші протизапальні засоби також можуть полегшити запалення і біль. Ці препарати діють як інгібітори Cox-2 і запобігають реагуванню цих ферментів і простагландинів (хімічних речовин), як це зазвичай роблять при різних ураженнях. Це допомагає полегшити біль і набряк. Актуальні мазі, такі як Bengay, також можуть бути ефективними при лікуванні травм м'язів сарторіуса. У більш важких випадках можна призначати стероїди.
Види розтягування і масажні вправи
Коли набряки і біль у більшій мірі покращуються, вправи на розтяжку можуть бути реалізовані, щоб зробити сарторіус м'язи повернутися до руху. Розтягування також сприяє припливу крові до області, що допомагає послабити м'язи, які можуть затвердіти під час періодів бездіяльності, особливо у людей похилого віку. Регулярне розтягування, навіть після травми, допоможе запобігти подальшій травмі. Масаж використовується час від часу для сприяння лімфатичному і кровообігу, розслаблення м'язів, зняття спазмів, зменшення можливих загоєних тканин і збільшення загоєння м'язової тканини.
Типи вправ опірності
Коли людина адекватно розтягнув м'язи сарторія протягом тривалого часу, він може бути готовий до деяких вправ опору. Вправи на згинання стегон, які сидять або стоять на ногах, зазвичай рекомендуються для підвищення сили. Згинаючі вправи призначені для забезпечення напруги, в той час як людина штовхає ноги разом (сидячи) або назад (стоячи). Обидва ці рухи можуть сприяти збільшенню сили у поранених м'язів сарторія. Розширення коліна також збільшують міцність в ділянках сарторійной м'язи внутрішньої частини стегна і коліна.
Кінцевий термін
Немає кінцевого терміну для подолання травми м'язів сарторіуса. Ті, хто більш активні в лікуванні своїх травм, можуть розраховувати швидше заживати, ніж інші.