Зміст
Один з найважливіших основ баскетболу - правильно кинути м'яч. Вправи з метанням можуть допомогти початківцям розвинути хороші звички, що включає в себе вивчення правильних прийомів. Повторення цих вправ може також допомогти підвищити відсоток стрільби.
Киньте
Розділіть свою команду на групи, щоб у кожній корзині було не більше трьох гравців. Кожен гравець повинен бути на відстані 60 см від кошика, один - спереду, а другий - по два. Помістіть оскаржуваний баскетбол в руки гравця з долонями вгору. Рука повинна формувати кут на 90 градусів, а трицепс - паралельно підлозі. Зап'ястя повинно бути зігнуте і пальці повинні бути відкритими. Очі сфокусуються на передній частині обода. Коліна гравця слід зручно зігнути, а ноги вирівняти до кошика. Однією рукою він кине м'яч. Переконайтеся, що кожен гравець розгойдує одне зап'ястя і тримає іншого. Нехай гравець отримує м'яч і повторює процес не менше 50 разів.
Вільний кидок
Розділіть свою команду на групи по два-три. Моделюйте ігрову ситуацію, якщо кожен гравець грає один за одним, що є звичайним форматом вільного кидка. Якщо гравець потрапляє на перший крок, він гратиме інший. Якщо він перший промахнеться, він не отримає іншого шансу. Для кожного безуспішного кидка, гравець повинен бігати, щоб допомогти імітувати втома, що виникає під час гри. Змагання також допоможе гравцям зосередитися на своїх вільних кидках.
Дворядний лоток тренування
Щоб виконати цю вправу, поділіть свою команду рівномірно на дві групи і вирівняйте їх на протилежних сторонах лінії вільного кидка. Права лінія - лінія кидка, а ліва - лінія відскоку. Почніть з того, що перший гравець буде грати і забивати лоток. Перший гравець на лінії відскоку повинен отримати м'яч і передати його наступному гравцеві на лінії кидка. Кожен глечик повертається до лінії відскоку, а гравець відскоку перевертається. Після того, як кожен гравець зробив близько п'яти лотків на правій стороні, рухайтеся вбік так, щоб ліва лінія тепер була лінією кидка. Продовжуйте, поки гравці не виконають принаймні п'ять рухів ліворуч.