Зміст
- Вступ
- Сирі салат блюдо
- Куряча упаковка
- М'ясний бутерброд
- Сирійський хліб і курка
- Обгортання горбка
- Салат з квіноа
- Фаршировані середземноморські помідор
- Куряча піца
- Салат з креветок, манго і авокадо
- Сільський салат
- Вегетаріанська закуска
- Суміш різних овочів
- Салат з курки і брокколі
- Піца креветки та базиліку
- Буріто
- Курка-гриль і кабачки
- Шпинат омлет
- Шпинат і яєчний суп
- Курячі обгортання на грилі
- Весняна локшина
Вступ
Що робить великий обід? Будь-яка їжа, яка багата, здорова і приємна! Але часто робота тримає вас далеко від кухні. Замість того, щоб робити з швидким харчуванням, ви можете створити швидкий і здоровий варіант харчування. Твори, які ми представляємо тут, можна робити швидко щоранку, не жертвуючи гарною їжею в обідню пору.
Сирі салат блюдо
Томатний, морква, огірок, кінза, лимон і перець. Легко, швидко і смачно!
Куряча упаковка
Обгортання лавашу (вірменський хліб), гірчиця з медом, шпинат, паприка і куряча грудка.
М'ясний бутерброд
Пісне м'ясо, копчена індичка, салат, помідори та хліб з насінням льону.
Сирійський хліб і курка
Сирійський хліб, зелений перець, 1/2 курячої грудки, помідор і салат латук.
. Зберегти
Обгортання горбка
Обгорніть трав'яні коржі, дві столові ложки хумуса, 1/4 склянки дрібно нарізаної моркви, 1/4 склянки нарізаного червоного перцю і салату.
Салат з квіноа
Квіноа, шпинат, нут, овочі на ваш вибір, посипані сиром фета.
Фаршировані середземноморські помідор
Один великий помідор, 1/4 склянки консервованого тунця, 1 столова ложка сиру фета, 2 столові ложки, дрібка гарячого соусу і хліб.
Куряча піца
Запечене тісто для піци, 3 грами курячої грудки, 3 столові ложки соусу марінара, шпинат і 1/2 склянки сиру моцарелла.
. Зберегти
Салат з креветок, манго і авокадо
Креветки, 1/2 чашки манго, 1/2 авокадо, лимон і оливкова олія.
Сільський салат
Шпинат, зелене листя, помідор, перський огірок, два варених яйця і 10 сирих мигдалю.
Вегетаріанська закуска
Проросли пшеничний хліб, п'ять сушених помідорів, один шматочок фірмового тофу, 1 столова ложка вегетаріанського майонезу і шпинату.
Суміш різних овочів
Брокколі, гарбуз, кукурудза, шпинат і свіжі зелені сої.
Салат з курки і брокколі
Дві чашки шпинату, курячі грудки, помідори і брокколі.
Піца креветки та базиліку
Тісто для піцерії без глютену, 10 варених креветок, соус маринари 1/2 чашки, 1 нарізаний жовтий перець, 1/2 склянки сиру пармезан і 1/2 чашки базиліка.
Буріто
Одна тортилья, 1/2 нарізаного червоного перцю, 1 столова ложка вершкового сиру, 1 склянка шпинату і невелика порція червоного м'яса або курки.
Курка-гриль і кабачки
Курячі грудки на грилі та кабачки! Це так просто!
Шпинат омлет
Чотири білих яйця, 1 чашка шпинату і 2 столові ложки сиру фета.
Шпинат і яєчний суп
Збиті яйця, банку курячого бульйону і 1 чашка шпинату
Курячі обгортання на грилі
Коржики з цільної пшениці, курячі грудки, салат і тертий сир.
Весняна локшина
Макарони цілі пшеничні, брокколі, помідори черрі, цвітна капуста та оливкова олія.