Зміст
- Вступ
- 20 хвилин
- Вісім годин
- 24 години
- Два-три місяці
- Дев'ять місяців
- Один рік
- П'ять років
- Десять років
- 15 років
- Як зупинити куріння
Вступ
Куріння є фактором ризику, пов'язаним з кількома захворюваннями. Вважається, що кожна п'ята смерть чоловіків і кожна десята смерть жінок пов'язана з курінням. Тим не менш, дослідження показують, що куріння продовжує отримувати простір у країнах середнього та низького доходу, як і більшість латиноамериканців. Навіть якщо куріння сигарет несе в собі багато ризиків для здоров'я, відмова від куріння вчасно може запобігти виникненню багатьох хвороб і продовжувати робити тривалість життя людини рівною тому, що він мав би, якби він ніколи не палив.
20 хвилин
Сигарета містить токсичні речовини, які діють на ендотеліальну тканину, таку, що відновлює вени і артерії. Ці токсини зменшують потужність, яку вони повинні розширювати, підвищуючи кров'яний тиск і прискорюючи процес накопичення жиру та інших сполук всередині артерій. Куріння від однієї до чотирьох сигарет на день збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Лише через 20 хвилин після виходу з організму кров'яний тиск знижується до значення перед першою ковткою, а температура рук і ніг нормалізується.
Вісім годин
Спалювання сигарети виробляє окис вуглецю, токсичну речовину, що може викликати незворотне пошкодження тіла. Шкідливий вплив цього газу обумовлений його здатністю знижувати рівні кисню, присутніх в тканинах організму. Кисень транспортується по всьому тілу через червоні кров'яні клітини в молекулі, яка називається гемоглобіном. Окис вуглецю в 240 разів більше спорідненості до гемоглобіну, ніж сам кисень: якщо людина курить, вони частіше розвивають дисфункцію легенів і проблеми з відсутністю кисню. Через вісім годин після відмови від куріння вміст монооксиду вуглецю в крові зменшується.
24 години
Куріння значно збільшує ризик смерті від ішемічної хвороби серця або інфаркту. Підраховано, що 29% смертей від серцевих проблем пов'язані з курінням. Пасивні курці, тобто ті, хто вдихають тютюновий дим навіть без куріння, на 25-30% частіше страждають від ішемічної хвороби серця. Якщо вони піддаються натхненню 20 сигарет на день, що є спільним у житті з курцями, цей ризик зростає майже до 60%. Через 24 години після відмови від куріння ризик серцевого нападу починає зменшуватися.
Два-три місяці
Сигарета стимулює атерогенез, що підвищує ймовірність того, що тромб (рухливий згусток) генерується і що розвивається інсульт, ниркова недостатність або серцевий напад. Сигаретний дим передбачає ймовірність розвитку тромбозу коронарних артерій через десять років у порівнянні з некурящими. Якщо тромби виробляються у венах ніг, вони дуже ймовірно досягають легенів, що призводить до ризику смерті. У перші три місяці, коли ви перестаєте курити, циркуляція покращується, а функція легень зростає до 30%.
Дев'ять місяців
Сигаретний дим у дихальних шляхах виробляє запалення і руйнування клітин, на додаток до збільшення того, що відомо як "окислювальний стрес". З іншого боку, здатність альвеолярного ремонту зменшується, що викликає частіше, серед інших, респіраторні патології, такі як астма, хронічний бронхіт і рак легенів. Протягом перших дев'яти місяців після припинення куріння частота кашлю, закладеність носа, стомлюваність і задишка, або утруднене дихання зменшуються. Крім того, деякі клітини легенів відновлюють свою нормальну функцію, особливо ті, що відповідають за очищення дихальної системи.
Один рік
Куріння викликає пошкодження серця кількома способами. Частота серцевих скорочень збільшується, знижується артерія, підвищується артеріальний тиск, збільшуються спазми серцевого ритму, порушується серцевий ендотелій, збільшуються тромби в артеріях і рівень холестерину. Куріння також перешкоджає функціонуванню ліків, які лікують серце у пацієнтів з серцевими захворюваннями. Через рік після відмови від куріння ризик серцевого нападу зменшиться вдвічі.
П'ять років
Ризик інсульту зменшується через п'ять років після відмови від куріння. Тромбоцити - це клітини крові, які утворюють тромби, коли тіло травмовано, і якщо ці тромби розриваються і забивають церебральні артерії, можливо, що розвивається інсульт. Кажуть, що куріння двох сигарет збільшує функцію тромбоцитів приблизно в 100 разів, тому не є рідкістю для курців померти від церебральних інфарктів або ще мати наслідки.
Десять років
Сигарета містить більше 4000 хімікатів, багато з яких є канцерогенними, серед яких смола є одним з найбільш шкідливих. Ці речовини викликають кілька видів раку. Вважається, що сигарета асоціюється з більш ніж 16 різновидами захворювання. Через десять років після відмови від куріння ризик смерті від раку легенів знижується наполовину порівняно з курцем. Це також знижує ризик раку ротової порожнини, сечового міхура, горла, стравоходу, підшлункової залози та нирок.
15 років
Після 15 років без куріння ризик розвитку серцево-судинних захворювань такий же, як і у некурящого. Це обернено пропорційно віку, коли відмовилися від звички, тобто група з найбільшими вигодами буде такою, що з тих, хто перестав курити, безумовно ще молодий і не виявляє жодних ознак хвороби під час відмови.
Як зупинити куріння
Існує декілька методів лікування для тих, хто хоче кинути палити. Деякий час тому, адвентистський університет Лома Лінда в США, разом з іншими навчальними закладами, розробив план кинути палити протягом п'яти днів. Існують також фармакологічні терапії, такі як бупропіон і нікотинова заміщення, починаючи від шкірних адгезивів до нікотинсодержащей камеді. Для деяких людей достатньо поєднання цих двох методів, але іншим може знадобитися звернутися до деяких або всіх доступних інструментів. Для отримання додаткової інформації зверніться до лікаря.