Зміст
Надниркові залози являють собою невеликі трикутні форми, відповідальні за вироблення кортизолу та інших гормонів стресу. Важке або постійне втому може призвести до зниження функціонування цих залоз, викликаючи надниркову недостатність. При попаданні в організм в поєднанні зі здоровим способом життя, адаптогени, такі як астрагал, сибірський женьшень і родіола, можуть допомогти в функції надниркових залоз, зменшуючи шкоду, заподіяну втомлюванням в організмі.
Астрагал
Астрагал є рослиною, що походить з Азії і є корінням, що широко використовується в традиційній китайській медицині (ТКМ). За даними сайту Umm.edu, він володіє антимікробними і антиоксидантними властивостями, які допомагають імунній системі в боротьбі з інфекціями. Виділяючи безпосередньо від стресу, надниркові залози можуть отримати користь від зниженого стресу в імунній системі.
За даними Nih.gov, попередні дослідження підтримують використання Astragalus як допоміжної терапії серцевих захворювань через його потенційно позитивний вплив на функцію серця. Завдяки своїм імуностимулюючим властивостям, його не слід приймати людьми з аутоімунними захворюваннями, такими як вовчак і ревматоїдний артрит, без нагляду лікаря.
Сибірський женьшень
Сибірський женьшень використовувався протягом століть як глобальний імунітет і тонізуючий стимулятор, цінується за його позитивний вплив на пізнавальну і фізичну працездатність. За даними Smart-Publications.com, це знижує стрес від шуму, тепла та інших джерел, а також покращує настрій і відновлення після травм.
Сибірський женьшень може також запобігти виснаження гормонів стресу, що виробляються наднирковими залозами, що призводить до повного поліпшення їх функціонування. За даними Niv.gov, лабораторні миші, які отримували женьшень, демонстрували підвищену стійкість і виживаність під час стресових фізичних навантажень.
Родіола рожева
Rhodiola rosea - також відомий як золотий корінь - використовувався протягом своїх прийомних властивостей протягом століть в європейській та азіатській медицині. Як і інші усиновлювачі, родіола може мати позитивний вплив на енергію і благополуччя через її здатність зменшувати негативний вплив стресу на організм.
За даними Lef.org, родіола допомагає запобігти спалюванню надниркових залоз, викликаному втратою сну, надмірним вживанням стимуляторів, таких як кофеїн та інші стресори. Вважається, що знижує специфічний тип стресу, що виникає в симпатоадреналовой системі.
Підходи у способі життя
Хоча усиновителі можуть допомогти в лікуванні стомлення надниркових залоз, вони є найбільш ефективними, коли вони приймаються разом із способом життя.
Деякі фактори, такі як дієта, фізичні вправи та якість сну, відіграють важливу роль у функції надниркових залоз. Їжте добре збалансовану дієту, повну фруктів, овочів, пісного м'яса і цільного зерна, уникаючи при цьому таких стимуляторів, як кофеїн, який може підкреслити ваші надниркові залози. Робіть від 30 до 45 хвилин щоденної фізичної активності і переконайтеся, що ви спите не менше семи (переважно вісім) годин на ніч.
Практика фізичної діяльності може допомогти змінити спосіб, у який тіло і розум розуміють зовнішні стресори, зменшуючи повне напруження наднирників. Глибоке дихання, медитація, читання газет та інші релаксаційні заходи можуть запобігти або зменшити реакцію організму на стрес, коли з'являються складні життєві ситуації.