Зміст
Для тих, хто може навчитися їх робити, віджимання догори дном може бути однією з найкращих вправ для верхньої частини тіла, яка не вимагає використання шайб. Здатність виконувати їх можна розвивати поступово, починаючи з використання лавки та вправ, поки ви не зможете робити їх самостійно.
Типи
Перевага перевернутого згинання полягає в тому, що воно може виконуватися по-різному для різних рівнів сили. Наприклад, їх можна досягти, поклавши ноги на опорну стінку або поставивши коліна на високій лаві.
Важливість
Перевернуті віджимання вимагають більшої уваги щодо використання м’язів плеча. Це означає, що сила плечей збільшиться набагато ефективніше, ніж звичайні віджимання.
Без обладнання
Для виконання віджимань догори дном не потрібне додаткове обладнання. Тому їх можна виконувати де завгодно, в тому числі вдома або в офісі.
Особлива вигода для спортсменів
Перевернуте згинання - одна з найкращих вправ для занять спортом, що передбачає пітчінг, наприклад, бейсбол або футбол. Це може бути особливо вірно, якщо їх можна зробити самостійно без допомоги стіни або лавки.
Догляд
Через ступінь складності, неправильно виконаний вигин догори дном може призвести до травми. Спочатку потрібно навчитися підтримувати себе догори дном, перш ніж намагатися виконати згинання.