Зміст
Для тих, хто може навчитися виконувати їх, перевернуті віджимання можуть бути одним з кращих вправ для верхньої частини тіла, які не вимагають використання шайб. Здатність виконувати їх можна поступово розвивати, починаючи з використання банку і здійснюючи до тих пір, поки ви не зможете виконати їх самостійно.
Типи
Однією з переваг згинання вгору-вниз є те, що вона може бути виконана кількома способами для різних рівнів сили. Наприклад, вони можуть бути виконані шляхом розміщення ніг на опорній стінці або розміщенням колін на високій лаві.
Важливість
Високогусткі сухарики вимагають більшого наголосу на використанні м'язів плечей. Це означає, що міцність плечей зросте набагато ефективніше, ніж звичайні віджимання.
Без обладнання
Ніякого додаткового обладнання не потрібно для виконання перевернутого перевертання. Тому їх можна зробити в будь-якому місці, в тому числі вдома або в офісі.
Конкретна вигода для спортсменів
Згинання вгору є одним з кращих вправ для виконання спорту, включаючи таке, як бейсбол або футбол. Це може бути особливо вірно, якщо вони можуть виконуватися самостійно без допомоги стіни або лавки.
Догляд
Через ступінь складності, погано виконаний згин голови може призвести до травми. Спочатку треба навчитися стояти з ніг на голові, перш ніж намагатися згинатися.