Зміст
Волосяні фолікули з великою кількістю меланіну виробляють темні волосся. У міру того, як людина старіє, вироблення меланіну зменшується, а волосся втрачають свій природний колір, поки вони не стають сірими. Певні проблеми зі здоров’ям, такі як захворювання щитовидної залози, також можуть призвести до передчасного посивіння волосся. Як би цього було недостатньо, дієта з низьким вмістом вітаміну В може призвести до меншого вироблення меланіну, що спричинить втрату кольору волосся. На щастя, можна спонукати волосяні фолікули збільшити вироблення цього пігменту.
Крок 1
Прийом таких вітамінів, як В5 і В6, вітамін Е і фолієва кислота, сприяє виробленню меланіну у волосяному фолікулі. Інші вітаміни включають біотин або вітамін В7 та інозит або вітамін В3. Немає необхідності приймати кілька видів вітамінів, якщо ви вже приймаєте добавки комплексу групи В, оскільки таблетка вже містить весь вітамінний комплекс.
Крок 2
Включіть у свій раціон мідь. Цей мінерал необхідний для утворення темної пігментації на шкірі та волоссі. Природними джерелами міді є сочевиця, цільні зерна, авокадо, мигдаль та соєве борошно.
Крок 3
Додайте вітамін А у свій список добавок. Вітамін А необхідний для підтримки здорових фолікулів волосся та шкіри голови. Здоровий волосяний фолікул краще здатний використовувати такі поживні речовини, як меланін.
Крок 4
Обов’язково вживайте зелені листові овочі, такі як шпинат, паростки та пекінська капуста. Окрім того, що багаті вітамінами, ці овочі забезпечують киснем все тіло, включаючи шкіру голови та фолікули волосся.