Зміст
- Визначте свій ІМТ
- Крок 1
- Крок 2
- Крок 3
- Крок 4
- Крок 5
- Знайте розмір своєї кісткової структури
- Крок 1
- Крок 2
- Крок 3
ІМТ - це показник, який дає уявлення про загальний жир в організмі на основі зросту та ваги. ІМТ, що використовується для оцінки стану здоров’я дорослих чоловіків та жінок, є абревіатурою індексу маси тіла. Однак це може бути неточним, якщо не враховувати розмір тіла. Іншими факторами, які ігнорує ІМТ, є щільність м’язів або м’яза маса, і хоча обидва позитивні для здоров’я, вони призводять до збільшення маси тіла.
Визначте свій ІМТ
Крок 1
Зважте та запишіть значення в кілограмах.
Крок 2
Запишіть свій зріст у метрах.
Крок 3
Знайдіть квадрат висоти. Наприклад, якщо ваш зріст 1,6 м, зробіть: 1,6 х 1,6 = 2,56
Крок 4
Розділіть свою вагу в кілограмах на значення, знайдене на кроці 3. Наприклад, якщо ваша вага становить 55 кг, зробіть: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Крок 5
Тепер у вас є значення вашого ІМТ.
Знайте розмір своєї кісткової структури
Крок 1
За допомогою рулетки визначте величину імпульсу в сантиметрах. Запишіть це значення.
Крок 2
Виходячи з величини пульсу, визначте, чи велика ваша кісткова структура:
ЖІНКИ Нижче 1,57 м заввишки: зап'ястя будуть мати розмір вище 14,6 см. Висота між 1,57 м і 1,65 м: розмір зап’ястя буде вище 15,8 см. Висота вище 1,65 м: вимірювання імпульсу буде вище 16,5.
ЧОЛОВІКИ Висотою понад 1,65 м: розмір зап'ястя буде вище 19 см.
Крок 3
Якщо вимірювання показують, що ваша кісткова структура велика, додайте 10% до розрахункового ІМТ. Ідеальний ІМТ для людини з великою кістковою структурою - 23-25.